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골다공증을 되돌릴 수 있습니까?

 

골다공증은 골밀도 손실로 인한 만성 질환입니다. 골밀도를 늦추거나 유지하거나 심지어 증가시킬 수 있는 의료 요법으로 골밀도 손실을 되돌릴 수 있습니다.

 

병원에서는 뼈 손실을 예방하거나 치료하기 위해 특정 약물을 복용하도록 권장 할 수 있으며 일부는 골밀도를 재건하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

 

다음을 통해 골절 및 기타 골다공증 증상을 예방할 수도 있습니다 .

 

  • 영양가 있는 식단

  • 규칙적인 운동

  • 건강한 습관

  • 보충제 사용

 

골다공증의 심각한 합병증은 뼈를 부러 뜨리는 것입니다.

 

  • 만성 통증

  • 제한된 이동성

 

가능한 한 낙상을 피하는 것이 중요합니다.

 

 

약물 없이 골다공증을 되돌릴 수 있습니까?

 

병원에서는 골밀도 손실을 기준으로 골다공증을 진단합니다. 상태의 정도가 다를 수 있으며 조기에 발견하면 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

 

뼈 손실을 되돌릴 수는 없습니다. 그러나 더 이상의 뼈 손실을 막을 수 있는 방법은 많이 있습니다.

 

골다공증 진단을 받았거나 골다공증 발병 위험이 더 큰 경우 의사는 특정 약물 복용을 권장 할 수 있습니다. 다음과 같은 이유로 상태에 대한 위험이 증가 할 수 있습니다.

 

  • 나이

  • 이전 건강 상태

  • 특정 약물 사용

 

뼈 손실을 되 돌리는 방법

 

약물 없이는 골 손실을 스스로 되돌릴 수 없지만, 더 많은 골 손실 발생을 막기 위해 할 수 있는 생활 방식 수정이 많이 있습니다.

 

다이어트

 

영양이 풍부하고 다양한 식단을 섭취하는 것은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요합니다. 이러한 음식을 섭취하면 뼈에 활력을 줄 수 있습니다.

 

  • 과일

  • 야채

  • 유제품

  • 특정 단백질

 

다음은 뼈 건강을 위해 식단에 포함시킬 비타민과 미네랄 중 일부입니다.

 

  • 칼슘. 뼈 건강에 중요한 미네랄입니다 . 유제품과 많은 짙은 잎이 많은 채소는 칼슘의 좋은 공급원입니다. 그러나 너무 많은 칼슘도 문제가 될 수 있습니다. 각 서빙에 칼슘이 얼마나 들어 있는지 확인하려면 식품 라벨을 확인하십시오.

  • 비타민D. 다른 건강상의 이점 중에서 신체가 칼슘을 처리 하도록 도와줍니다 . 참치와 연어와 같이 지방이 많은 생선에는 이 비타민이 들어 있습니다. 우유와 오렌지 주스와 같은 다른 음식은 그것으로 강화 될 수 있습니다. 햇볕에 나가서 비타민D를 얻을 수 있지만 자외선에 장기간 노출되는 것에 유의하십시오.

  • 뼈 건강을 위해 섭취를 피하거나 줄여야 하는 음료와 재료도 있습니다.

  • 알코올. 과음은 뼈 손실을 촉진 할 수 있습니다. 하루에 2 ~ 3 잔 이하의 음료를 마시는 것이 좋습니다.

  • 카페인. 카페인이 함유 된 음료와 음식도 신체가 칼슘을 처리하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

  • 탄산 음료. 특정 청량 음료, 특히 콜라는 뼈 손실과 관련이 있을 수 있습니다. 원인을 정확히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

운동

 

규칙적인 운동을 하면 성인기에 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 근육 강화와 같은 운동을 통해 균형을 유지하고 균형을 유지하는 데 도움이 되는 추가 이점이 있습니다.

 

이러한 이점은 골다공증으로 뼈가 부러 질 수 있는 물체에 넘어 지거나 부딪히는 것을 방지하는데도 도움이 됩니다.

 

뼈에 도움이 되도록 몇 가지 유형의 운동을 정기적으로 해야합니다.

 

  • 체중 감소 운동. 여기에는 걷기, , 운동 중 중력에 대항하는 테니스와 같은 유산소 활동이 포함됩니다.

  • 저항 운동. 근력을 키우기 위해 무게, 밴드, 몸무게 또는 기타 장비를 사용하는 움직임입니다.

  • 적절한 운동 루틴에 대해 의사와 상담하십시오. 충격이 큰 운동을 피해야 하며 부상을 방지하기 위해 특정 활동을 수정해야 할 수도 있습니다.

 

건강에 해로운 습관 제거

 

다음과 같은 건강에 해로운 습관은 골다공증을 악화시킬 수 있습니다.

 

  • 술을 너무 많이 마시다

  • 흡연

  • 건강에 해로운 음식 섭취

 

영양을 극대화하고 건강한 체중을 유지하기 위해 다음을 시도 할 수 있습니다.

 

  • 담배를 피우다

  • 매주 술을 마시는 양을 줄이거나 없애십시오.

  • 제한된 설탕, 소금 및 가공 식품으로 건강한 식단을 섭취하십시오.

 

보충제

 

식단만으로는 뼈에 건강에 좋은 비타민과 미네랄의 적절한 수준을 유지하기에 충분하지 않을 수 있습니다.

 

의료 제공자는 귀하의 일일 요구 사항을 충족하기 위해 종합 비타민제 또는 특정 비타민 또는 미네랄 보충제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 권장량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

식품의 약국은 보충제를 승인하거나 통제하지 않으므로 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하고 평판이 좋은 제조업체에서 구매하십시오.

 

골다공증 대 골감소증

 

골감소증은 낮은 골량을 나타냅니다. 이것은 골다공증으로 이어질 수 있는 상태이지만 심각하게 걱정할 필요는 없습니다. 뼈 손실을 막기 위해 다음과 같은 생활 방식 수정으로 완화 될 수 있습니다.

 

  • 건강하고 견고하며 다양한 식단

  • 규칙적인 다양한 운동

  • 필요한 경우 보충제

 

의사는 골다공증 발생을 예방하기 위해 약물 복용을 권장 할 수도 있습니다.

 

골밀도가 낮을 때 골다공증 진단이 내려집니다. 뼈 스캔을 통해 또는 골절을 경험 한 후에 골다공증이 있음을 알 수 있습니다.

 

골다공증은 종종 노화와 관련된 상태이며 여성은 특히 골다공증에 취약 할 수 있습니다.

 

임상 치료가 어떻게 도움이 되는가

 

항상 골다공증에 권장되는 건강 치료 계획을 따라야합니다. 증상이 분명하지 않기 때문에 상태를 무시하기 쉽습니다.

 

그러나 골다공증 치료를 지연하거나 무시하면 뼈가 부러지고 다음과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

 

  • 나쁜 자세

  • 불편감

 

골다공증을 치료할 수 있는 다양한 약물이 있으므로 귀하와 담당 의사가 귀하에게 가장 적합한 옵션을 결정할 수 있습니다. 예를 들어, 매일 복용해야 할 약이 있습니다.

 

다른 사람들은 한 달에 몇 번 또는 일년에 한 번 의사 사무실에서 관리해야 할 수 있습니다.

 

골밀도 감소를 막고 골절이나 골절을 경험하지 않으면 치료 계획이 성공적인 것으로 간주됩니다. 일부 치료는 골밀도 재건에도 도움이됩니다.

 

증상이 악화되거나 약물이 일정 기간 동안 만 도움이되는 경우 의사는 치료 변경을 권장 할 수 있습니다.

약물 치료를 중단하는 경우가 있을 수 있습니다. 어느 시점에서 다시 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 의사는 귀하의 상태를 모니터링하여 필요한 치료 유형을 결정합니다.

 

의사와 상담 할 때

 

치료 계획에 관한 우려 사항에 대해 의사와 상의 하십시오. 처방약에 대한 지침을 따르도록 하는 방법을 논의 할 수 있습니다.

 

현재 계획이 귀하의 생활 방식을 따르지 않는 경우 의사는 다른 유형의 치료를 제안 할 수도 있습니다.

골밀도 손실을 막고 상태가 악화되는 것을 방지하기 위해 건강한 생활 습관을 통합하는 방법에 대해 논의하십시오.

 

 

 

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