건강한 비타민 O

불안에 대한 마그네슘 효과가 있습니까? (공황장애) 마그네슘이 불안과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니까? 신체에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나인 마그네슘은 여러 신체 기능에서 중요한 역할을 하며 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 이점 외에도 마그네슘은 불안에 대한 자연 치료제로 도움이 될 수 있습니다. 추가 연구가 필요하지만 마그네슘이 불안과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 연구가 있습니다. 불안에 대한 자연 치료법에 대한 2010년 검토에서 마그네슘이 불안에 대한 치료법이 될 수 있음을 발견했습니다. 보다 최근의 18개의 다른 연구를 살펴본 2017년 리뷰에서 마그네슘이 불안을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 경미한 불안, 월경 전 증후군 중 불안, 산후 불안 및 일반화 된 불..

공황장애 극복 세번째 : 세로토닌을 증가시킬 수 있는 6 가지 식품 운동과 약물을 통해 조금씩 나아지는 것 같아 약을 줄여보려고 합니다. 일딴 공황장애가 불안감을 유발하기 때문에 기분을 좋게 하기 위해 세로토닌이 많은 음식을 식단에 추가하려고 합니다. 일딴은 아래에 있는 음식으로 아침과 간식의 식단을 짜보려고 합니다. 만약 공황장애나 불안감이 있다면 아래에 있는 음식으로 한번 식단을 짜보시기 바랍니다. 세로토닌이란 무엇입니까? 세로토닌은 기분 안정제 역할을 하는 것으로 여겨지는 화학적인 메신저입니다. 건강한 수면 패턴을 생성하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면 세로토닌 수치가 기분과 행동에 영향을 줄 수 있으며 화학 물질은 일반적으로 기분이 좋고 오래 사는 것과 관련이 있음을 ..

고혈압 에 좋은 음식 15가지 고혈압은 심장 질환의 가장 흔한 예방 가능한 위험 요소입니다. 전 세계적으로 10억 명이 넘는 사람들이 수축기 혈압(SBP) 값(상단 수치) 130mmHg 이상, 이완기 혈압(DBP, 하단 수치) 80mm 이상으로 정의되는 고혈압을 앓고 있습니다. 안지오텐신 전환 효소(ACE) 억제제를 포함한 약물은 일반적으로 혈압 수준을 낮추는 데 사용됩니다. 그러나 식이 요법을 포함한 생활 방식의 변화는 혈압 수준을 최적의 범위로 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단은 혈압을 낮추고 최적의 수준을 유지하는 데 필수적이며, 연구에 따르면 식단에 특정 음식, 특히 칼륨 및 마그네슘과 같은 특정 영양소가 많이 포함된 음식을 포함하면 혈압이 감소합니다. 아..

공황장애에 대해 알아야 할 사항 어제 병원에서 공황장애 같다는 의견을 들었습니다. 그래서 시작합니다. 극복을 위한 첫번째 노력 일딴 공황장애를 정확히 파악하기. 시작합니다. 공황장애란? 공황장애는 예상치 못한 공황발작 있고 이 반복적으로 발생할 때 발생합니다. (발작이라는 사전적인 단어일 수도 있고 아님 평소와 다른 느낌) 명백한 원인 없이 갑자기 압도적인 공포를 느낄 때 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 심장 박동, 호흡 곤란, 발한과 같은 신체적 증상도 있을 수 있습니다. Ncbi에 따르면 공황발작은 "격렬한 두려움이나 극심한 불편이 갑자기 급증하여 몇 분 안에 정점에 도달하는 것"으로 정의합니다. 대부분의 사람들은 일생에 한두 번 공황 발작을 경험합니다. 2019년 연구에 따르면,2~4% 의 사람들..