노인영양제1 나이가 들어감에 따라 신체에 필요한 영양소 나이가 들어감에 따라 신체에 필요한 영양소 1. 칼슘 나이가 들면 흡수하는 것보다 더 많은 양의 미네랄을 잃기 시작할 수 있습니다. 특히 폐경 후 여성의 경우 골다공증으로 인하여 뼈가 더 쉽게 부러질 수 있습니다. 칼슘은 근육, 신경, 세포 및 혈관이 올바르게 작동하도록 도와줍니다. 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 다른 성인보다 약 20% 칼슘을 더 공급 받아야 합니다. 우유, 요거트, 치즈는 좋은 공급원입니다. 2. 비타민 B12 비타민 B12는 혈액과 신경 세포를 만드는 데 도움이 됩니다. 육류, 생선, 계란, 유제품과 같은 동물성 식품에서 자연적으로 얻습니다. 보충제, 주사 및 시리얼과 같은 "B12 강화" 식품도 다른 공급원입니다. 대부분의 성인은 충분히 비타민 B12를 식품에서 섭취하.. 2022. 12. 22. 이전 1 다음