만성피로3 50대 이상을 위한 만성피로에 좋은 음식 50대 이상을 위한 만성피로에 좋은 음식 개요 음식에서 가장 많은 에너지를 얻는 가장 좋은 방법은 자신에게 최고의 음식을 제공하는 것입니다. 먹는 것 외에도 먹을 때 에너지에 영향을 줄 수 있습니다. 점심이나 저녁을 많이 먹은 후 기분이 나빠진 적이 있습니까? 신체가 우리 몸에 필요한 곳에 에너지를 공급하는 대신 많은 식사량을 소화하기 위해 에너지를 사용하기 때문입니다. 식사 후 졸림 상태를 피하는 가장 쉬운 방법은 하루 종일 몇 개의 작은 식사를 하는 것입니다. 이렇게 하면 몸에 정기적으로 연료를 공급하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 1. 가공된 음식을 피하라 나이가 들어감에 따라 소화기능이 떨어집니다. 치즈버거와 감자 튀김은 맛은 있지만 소화에 도움이 되지 않으며 영양가는 낮습니다. 일부 포.. 2023. 9. 20. 내가 항상 피곤한 이유 (만성피로) 내가 항상 피곤한 이유 피곤하다고 느끼는 것은 매우 일반적이며 정상적인 일 입니다. 실제로 건강한 사람들 약 3 분의 1이상은 졸리거나 피곤하다고 느낍니다 피로는 여러 가지 상태와 심각한 질병의 일반적인 증상이지만 대부분의 경우 단순한 생활 양식 요인에 의해 발생합니다. 다행히도, 이것들은 가장 쉽게 고칠 수 있는 것들입니다. 1. 과도한 많은 정제 탄수화물 섭취 탄수화물은 빠른 에너지원이 될 수 있습니다. 당신이 탄수화물을 먹을 때, 당신의 몸은 탄수화물을 당분으로 분해하여 연료로 사용할 수 있습니다. 그러나 정제 된 탄수화물을 너무 많이 섭취 하면 실제로 하루 종일 피곤함을 느낄 수 있습니다. 설탕과 가공 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 상승합니다. 이것은 췌장에 설탕을 혈액에서 세포로 가져 .. 2020. 10. 4. 만성 피로에 찌들었나요? 간을 쉬고 재부팅하는 방법을 알아보세요 만성 피로에 찌들었나요? 간을 쉬고 재부팅하는 방법을 알아보세요 간은 복부의 오른쪽 상단에서 발견되는 큰 기관입니다. 다음을 포함하여 건강에 중요한 몇 가지 기능이 있습니다. 해독. 간은 약물, 알코올 및 기타 유해 물질을 분해하여 혈액에서 제거합니다. 담즙 생산. 간에서는 섭취하는 음식에서 지방을 소화하고 비타민을 흡수하는 데 도움이 되는 담즙이라는 물질을 생성합니다. 에너지 저장. 간은 글리코겐 형태로 여분의 포도당을 저장할 수 있으며, 추가 에너지가 필요할 때 포도당으로 다시 전환 될 수 있습니다. 여러 물질과 상태는 간을 손상시키고 잠재적으로 흉터를 유발할 수 있습니다. 흉터 조직이 간에 축적 되면 건강한 간 조직을 대체 할 수 있습니다. 이것은 간이 기능을 수행하기 위해 더 열심히 일해야 함을 .. 2020. 9. 9. 이전 1 다음
