변비에 좋은 수용성 섬유질이 많은 식품1 변비에 좋은 수용성 섬유질이 많은 식품 변비에 좋은 수용성 섬유질이 많은 식품 개요 변비가 있고 항상 배가 더부룩 하다면 식습관을 조금 바꿔볼 필요가 있습니다. 참을수 없이 아프고 변비로 인해 스트레스가 생긴다면 시도해 볼만한 가치가 있는 방법이 있습니다. 바로 식이섬유질을 섭취하는 것인데 식이 섬유는 몸에서 소화 할 수 없는 식물의 탄수화물입니다. 장과 전반적인 건강에 필수적이지만 대부분의 사람들은 권장 일일 섭취량 (RDA)을 섭취 하지 않습니다. (일반적으로 여성은 25그램 이상 남성은 38그램 이상이 필요) 수용성 섬유와 불용성 섬유는 대변의 양을 늘리고 대장에서 좋은 박테리아의 식품 공급원(먹이)으로 사용될 수 있습니다. 수용성 섬유는 장으로 물을 끌어 들여 변을 부드럽게 하고 정기적인 배변을 지원합니다. 이것은 당신이 변비를 줄이는.. 2020. 6. 12. 이전 1 다음