불면증3 12분 안에 불면증을 치료하는 방법 12분 안에 불면증을 치료하는 방법 소개 많은 사람들에게 베개에 머리를 얹는 행위는 뇌에 긴장을 풀고 잠에 빠지라는 신호를 보내는 것입니다. 하지만 전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 뒤척이며 시간이 흘러가는 것을 지켜보고 있습니다. 불면증, 또는 잠들지 못하거나 잠을 자지 못하는 것은 수많은 사람들을 괴롭혔고 해결책은 종종 애매해 보입니다. 그러나 이 블로그에서는 여러 자료를 기반으로 단 12분 만에 잠 못 이루는 밤에 작별을 고하는 데 도움이 될 수 있는 잠재적인 치료법을 제안합니다. 불면증 이해하기 불면증이란 무엇입니까? 불면증은 잠이 들거나, 잠들지 못하거나, 개운하지 않고 너무 일찍 일어나는 것이 지속되는 것이 특징입니다. 수면 시간이 아니라 잠을 잤을 때의 질과 기분이 중요합니다. 불면증의 영.. 2023. 7. 24. 폐경기가 불면증을 유발할 수 있습니까? 폐경기가 불면증을 유발할 수 있습니까? 개요 : 폐경기와 불면증과의 연계성 갱년기는 여성의 몸에 자연스러운 변화가 일어나는 시기입니다. 이러한 호르몬, 신체적, 정서적 변화의 원인은 어떤 것 입니까? 마지막 월경 기간 이후 1년이 지나면 공식적으로 폐경에 도달합니다. 그 1년 전후의 시간 블록은 폐경 전후와 폐경 후로 알려져 있습니다. 폐경기 동안 난소는 더 적은 양의 주요 호르몬을 생산하기 시작합니다. 여기에는 에스트로겐과 프로게스테론이 포함됩니다. 이러한 호르몬 수치가 떨어지면 갱년기 증상이 증가합니다. 그 중 하나가 불면증입니다. 불면증은 충분한 수면을 취하지 못하게 하는 장애입니다. 이것은 당신이 잠드는 데 어려움을 겪고 있음을 의미할 수 있습니다. 또한 한 번 잠들면 잠을 잘 이루지 못한다는 의.. 2022. 8. 1. 불면증 때문에 힘들어 하는 당신을 위한 팁 4가지 더 나은 수면을 위한 4 가지 팁 수면 부족은 면역 체계에 영향을 미쳐 질병에 더욱 취약하게 만듭니다. 스트레스와 불안은 매일 밤 건강한 양의 수면을 더 어렵게 만듭니다. 정기적으로 충분한 수면을 취하는 것이 신체 및 정신 건강의 중요한 구성 요소입니다. 수면 부족은 면역 체계를 감소시키고 신체의 염증을 증가시켜 질병에 더욱 취약하게 만듭니다. 숙면은 뇌와 신체의 건강에 가장 중요합니다. 그러나 유행성 전염병이 계속 확산되면서 불안을 심어주고 걱정할 만큼 건강에 좋은 수면을 취하는 것은 예전처럼 쉽지 않을 것입니다. 그래서 지금이 그 어느 때 보다 좋은 수면을 취하는 것이 더욱 중요합니다. 우리는 수면이 신체의 생리적 반응 측면에서 면역과 직접적으로 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 우리가 잠을 자지 .. 2020. 5. 14. 이전 1 다음
