빈혈에 좋은 음식 철분이 많은 11가지 건강 식품1 빈혈에 좋은 음식 철분이 많은 11가지 건강 식품 빈혈에 좋은 음식 철분이 많은 11가지 건강 식품 개요 철분은 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 미네랄이며, 주요 기능은 적혈구의 일부로 몸 전체에 산소를 운반하는 것입니다 필수 영양소이므로 음식에서 섭취해야 합니다. 일일 권장량은 (DV)는 18mg입니다. 흥미롭게도, 신체가 흡수하는 철분의 양은 부분적으로 저장 한 양에 따라 다릅니다. 섭취량이 너무 적어 매일 손실되는 양을 대체 할 수 없는 경우 결핍이 발생할 수 있습니다. 철분 결핍은 빈혈을 유발하고 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하지 않는 월경 여성은 특히 결핍 위험이 높습니다. 다행히도 매일 필요한 철분 요구 사항 을 충족하는 데 도움이 되는 좋은 음식이 많이 있습니다. 철분이 풍부한 11 가지 건강 식품을 .. 2020. 8. 7. 이전 1 다음