식이섬유질1 우리 몸에 왜 식이섬유가 필요한가요? 우리 몸에 왜 식이섬유가 필요한가요? 개요 식이섬유는 심장병 및 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 섬유질은 주로 야채, 과일, 통 곡물 및 콩류에 있습니다. 식이섬유에는 용해성 및 불용성이라는 두 가지 유형의 섬유가 있으며 둘 다 건강에 중요한 역할을합니다. 불용성 섬유는 물에 녹지 않으며 변에 양을 추가하여 변비를 예방 합니다 . 수용성 섬유는 물을 흡수하여 소화 시스템에 젤 같은 물질을 형성합니다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 여러 가지 유형의 섬유질을 살펴보고 섬유질이 왜 중요한지, 건강에 좋은 섬유질이 풍부한 음식을 찾아보겠습니다 첫째. 섬유질 섭취의 이점 통곡물,과일 및 견과류는 모두 수.. 2020. 7. 13. 이전 1 다음