오메가3(Omega-3)가 많은 연어의 10 가지 건강상의 이점
오메가3가 많은 연어의 10 가지 건강상의 이점 개요 연어는 지구상에서 가장 영양가 높은 음식 중 하나입니다. 이 인기 있는 지방질 생선은 영양소가 풍부하며 여러 질병의 위험 요소를 줄일 수 있습니다. 또한 맛있고 다재다능하며 널리 이용 가능합니다. 연어의 11 가지 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 1. 오메가3 지방산이 풍부 연어는 장쇄지방산 Long Chain Fatty Acids , 長鎖脂肪酸 오메가3 EPA 및 DHA 의 최고의 공급원 중 하나입니다 . 양식 연어의 경우100g 당 2.3g의 장쇄 오메가 3 지방산이 있으며, 야생 연어에는 2.6g 이 들어 있습니다. 오메가 -3 지방산의 권장 일일 섭취량 (RDI)은 없지만 많은 건강 기관은 건강한 성인이 하루에 최소 250–500mg의 EPA..
좋은 영양소가 많은 좋은 생선 섭취의 11 가지 건강상의 이점
좋은 영양소가 많은 생선 섭취의 11 가지 건강상의 이점 생선은 지구상에서 가장 건강한 음식 중 하나입니다. 단백질과 비타민 D와 같은 중요한 영양소가 들어 있습니다. 생선은 또한 신체와 뇌에 매우 중요한 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 생선 섭취의 11 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 1. 중요한 영양소가 많음 생선은 대부분의 사람들에게 부족한 많은 영양분을 가지고 있습니다. 여기에는 단백질,요오드및 다양한 비타민과 미네랄이 포함 되어 있습니다. 연어, 송어, 정어리, 참치 및 고등어등 지방이 많은 생선이 지방을 기반 으로 한 영양소가 높은 생선입니다. 여기에는 많은 사람들에게 부족한 지용성 영양소인 비타민 D가 포함되어 있습니다. 지방질이 많은 물고기는 신체와 뇌 기능에 중요하며 많은..