건강한 비타민 O

오메가3가 많은 연어의 10 가지 건강상의 이점 개요 연어는 지구상에서 가장 영양가 높은 음식 중 하나입니다. 이 인기 있는 지방질 생선은 영양소가 풍부하며 여러 질병의 위험 요소를 줄일 수 있습니다. 또한 맛있고 다재다능하며 널리 이용 가능합니다. 연어의 11 가지 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 1. 오메가3 지방산이 풍부 연어는 장쇄지방산 Long Chain Fatty Acids , 長鎖脂肪酸 오메가3 EPA 및 DHA 의 최고의 공급원 중 하나입니다 . 양식 연어의 경우100g 당 2.3g의 장쇄 오메가 3 지방산이 있으며, 야생 연어에는 2.6g 이 들어 있습니다. 오메가 -3 지방산의 권장 일일 섭취량 (RDI)은 없지만 많은 건강 기관은 건강한 성인이 하루에 최소 250–500mg의 EPA..