연어의효능2 연어의 효능 : 놀라운 이점 연어의 효능 : 놀라운 이점 전 세계 적으로 인기 있고 맛있는 영양가 많은 생선인 연어는 먹는 즐거움일 뿐만 아니라 훌륭한 영양 공급원이기도 합니다. 이 글에서는 남녀 노소 모두 좋아하는 연어 섭위의 다양한 이점에 대해 간략하게 내용을 제공하고 식단에 연어를 포함하는 것을 고려해야 하는 이유를 강조하는 것을 목표로 합니다. 자 그럼 연어의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연어란? 연어는 연어과(Salmonidae)에 속하는 냉수성 어류로 송어와 곤들매기도 포함됩니다. 연어에는 여러 종류가 있으며 가장 일반적으로 소비되는 연어는 Atlantic, Chinook, Coho 및 Sockeye입니다. 맛으로 널리 사랑받는 연어는 수많은 건강상의 이점으로도 찬사를 받습니다. 연어의 효능 1. 풍부한 오메가-3.. 2023. 3. 27. 오메가3(Omega-3)가 많은 연어의 10 가지 건강상의 이점 오메가3가 많은 연어의 10 가지 건강상의 이점 개요 연어는 지구상에서 가장 영양가 높은 음식 중 하나입니다. 이 인기 있는 지방질 생선은 영양소가 풍부하며 여러 질병의 위험 요소를 줄일 수 있습니다. 또한 맛있고 다재다능하며 널리 이용 가능합니다. 연어의 10 가지 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 1. 오메가3 지방산이 풍부 연어는 장쇄지방산 Long Chain Fatty Acids , 長鎖脂肪酸 오메가3 EPA 및 DHA 의 최고의 공급원 중 하나입니다 . 양식 연어의 경우100g 당 2.3g의 장쇄 오메가 3 지방산이 있으며, 야생 연어에는 2.6g 이 들어 있습니다. 오메가 -3 지방산의 권장 일일 섭취량 (RDI)은 없지만 많은 건강 기관은 건강한 성인이 하루에 최소 250–500mg의 EPA.. 2022. 10. 31. 이전 1 다음
