저렴하고 영양가가 높으며 건강에 좋은 '콩'의 장점과 주의할점1 저렴하고 영양가가 높으며 건강에 좋은 '콩'의 장점과 주의할점 콩은 저렴하고 영양가가 높으며 건강에 좋습니다 또한 저렴하고, 준비가 간단하며, 건강합니다. 특히 섬유질과 식물성 단백질을 섭취 할 수 있는 좋은 방법입니다. 콩은 많은 건강상의 이점을 제공하지만 일부 사람들에게는 문제를 일으킬 수 있습니다. 콩이란? 콩은 수천 년 동안 재배되었습니다. 오늘날 전 세계적으로 중요한 식품 공급원입니다. 영양 성분은 콩마다 다릅니다. 그러나 예를 들어, 삶은 검은콩 1 컵 (약170그램)에는 칼로리 : 227 단백질 : 15.2g 섬유 : 15g 엽산 (비타민 B9) : RDI의 64 % 망간 : RDI의 38 % 마그네슘 : RDI의 30 % 티아민 (비타민 B1) : RDI의 28 % 철 : RDI의 20 % 콩은 또한 적절한 양의 아연, 구리, 망간, 셀레늄 및 비타민.. 2020. 5. 1. 이전 1 다음