철분에좋은음식1 빈혈에 좋은 음식 철분이 많은 11가지 건강 식품 빈혈에 좋은 음식 철분이 많은 11가지 건강 식품 개요 철분은 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 미네랄이며, 주요 기능은 적혈구의 일부로 몸 전체에 산소를 운반하는 것입니다 필수 영양소이므로 음식에서 섭취해야 합니다. 일일 권장량은 (DV)는 18mg입니다. 흥미롭게도, 신체가 흡수하는 철분의 양은 부분적으로 저장 한 양에 따라 다릅니다. 섭취량이 너무 적어 매일 손실되는 양을 대체 할 수 없는 경우 결핍이 발생할 수 있습니다. 철분 결핍은 빈혈을 유발하고 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하지 않는 월경 여성은 특히 결핍 위험이 높습니다. 다행히도 매일 필요한 철분 요구 사항 을 충족하는 데 도움이 되는 좋은 음식이 많이 있습니다. 철분이 풍부한 11 가지 건강 식품을 .. 2020. 8. 7. 이전 1 다음