탄수화물이 낮은 곡물1 탄수화물이 낮은 곡물 9 가지 탄수화물이 낮은 곡물 9 가지 곡물은 종종 많은 저탄수화물 식단에서 완전히 금지되어 있습니다. 그러나 여러 종류의 곡물에는 섬유질이 풍부하므로 건강하고 탄수화물 조절식 식단의 일부로 적당히 즐길 수 있습니다. 이는 섬유질이 많은 음식에는 신체가 흡수하는 순 탄수화물이 적기 때문입니다. 총 탄수화물 그램에서 섬유질 그램을 빼서 순 탄수화물을 계산할 수 있습니다. 다음은 저탄수화물 식단을 제한 할 수 있는 탄수화물이 낮은 곡물 9가지 입니다. 1. 귀리 귀리(오트밀)는 영양가가 높고 섬유질을 포함한 많은 중요한 영양소의 훌륭한 원천입니다. 실제로 조리 된 귀리 1 컵 (33g)에는 식이 섬유가 8g 이상 포함되어 있습니다. 귀리는 또한 베타 글루칸이 풍부합니다. 이것은 연구에서 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수.. 2021. 1. 26. 이전 1 다음