헴철1 음식에서 철분 흡수를 높이는 방법 음식에서 철분 흡수를 높이는 방법 철분은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 따라서 매일 식단에서 적절한 양을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 흥미롭게도 섭취하는 음식은 섭취하는 철분의 양뿐만 아니라 체내에 얼마나 잘 흡수되는지에도 영향을 미칩니다. 일단 몸에 흡수되면 적혈구에서 발견되는 단백질인 헤모글로빈의 빌딩 블록으로 사용되어 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 됩니다. 철은 또한 근육에서 발견되는 산소 저장 단백질인 미오글로빈의 구성 요소입니다. 이 산소는 근육을 사용할 때 사용됩니다. 권장 섭취량 범위는 일반 인구의 경우 하루 7-18mg, 임산부의 경우 최대 27g입니다. 철분은 어떤 식품에 함유되어 있습니까? 붉은색 육류 및 어류에서 철분을 얻을 수 있다는 말을 들어보았을.. 2022. 7. 5. 이전 1 다음