D-Ribose의 5 가지 새로운 이점
D- 리보오스(d ribose)는 결정적으로 중요한 당 분자입니다.
그것은 신체의 모든 단백질에 대한 정보를 담고있는 유전 물질 인 DNA의 일부이며 세포의 주요 에너지 원인 ATP (adenosine triphosphate)의 일부를 구성합니다.
당신의 몸은 자연적으로 리보스를 생산하지만, 일부는 D- 리보스 보충제가 건강이나 운동 능력을 향상시킬 수 있다고 생각합니다.
D-ribose 보충제의 5 가지 새로운 이점이 있습니다.
1. 세포의 에너지 저장 회복에 도움을 줄 수 있음
D- 리보오스는 세포의 주요 에너지 원인 ATP 구조의 구성 요소입니다.
이러한 이유로, ATP 보충제가 근육 세포의 에너지 저장을 개선하는 데 도움이 될 수 있는지 여부에 대한 연구가 수행되었습니다.
한 연구에서 참가자들은 일주일 동안 하루에 두 번 15 번의 전체 사이클링 스프린트로 구성된 강렬한 운동 프로그램을 완료 했습니다.
프로그램 후에 참가자들은 약 17 그램의 D리보스 또는 위약을 3 일 동안 하루에 세 번 복용했습니다.
연구원들은이 3 일 동안 근육의 ATP 수치를 평가 한 다음 사이클링 스프린트로 구성된 운동 테스트를 수행했습니다.
이 연구는 보충 3 일 후, ATP가 D- 리보스 그룹에서 정상 수준으로 회복되었지만 위약을 복용 한 그룹에서는 회복되지 않았습니다.
그러나, 운동 테스트 동안, D- 리보스 그룹과 위약 그룹간에 성능 차이는 없었습니다
결과적으로, D- 리보스 보충제로 개선 된 ATP 회복의 중요성이 완전히 명확하지는 않습니다
요약 : 강렬한 운동 기간이 지난 후, D- 리보스 보충제는 근육 세포에서 ATP 저장을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 심장병 환자의 심장 기능 향상
D-ribose가 ATP 생산에 필수적이므로 심장 근육의 에너지 생산을 향상시킬 수 있음을 시사합니다
여러 연구에서 D- 리보스 보충제 가 심장병 환자의 심장 기능 을 향상시키는 지 여부를 조사했습니다 .
한 연구에 따르면 하루에 60 그램의 D- 리보오스 가 관상 동맥 병 환자의 운동 중 저 혈류량 을 견딜 수있는 능력을 향상 시켰습니다
또 다른 연구에 따르면 보충제를 매일 15g 섭취하면 같은 병을 가진 사람들의 심장 방의 일부 기능이 향상되고 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다
전반적으로, 연구는 심장 질환을 가진 사람들의 심장 대사 및 기능을 개선하기위한 D- 리보스의 가능성을 보여줍니다
요약 : 일부 증거는 관상 동맥 질환과 같은 상태에서 볼 때 심장 근육으로의 혈류량이 적은 사람들을위한 D- 리보스 보충제의 이점을 보여줍니다. 이는 세포 에너지 생산에서 D- 리보스의 역할 때문일 수 있습니다.
3. 특정 통증 장애의 증상을 개선 할 수 있습니다
일부 통증 장애와 에너지 대사 문제 사이의 연관성으로 인해 특정 연구는 D- 리보오스 보충제가 통증을 줄일 수 있는지 여부에 중점을 둡니다
섬유 근육통 또는 만성 피로 증후군이 있는 41 명의 사람들을 대상으로 한 한 연구에서 17-35 일 동안 매일 15 그램의 D 리보스를받은 후 주관적 통증 강도, 복지, 에너지, 정신 선명도 및 수면 개선이보고되었습니다
그러나 이 연구의 주목할만한 한계는 위약 그룹을 포함하지 않았으며 참가자들이 D- 리보스를 받고 있음을 미리 알고 있었다는 것입니다.
결과적으로, 개선은 위약 효과에 기인했을 수있다 .
다른 한 사례 연구에서는 섬유 근육통이있는 여성에서 D- 리보스 보충제의 비슷한 통증 감소 효과를보고했지만이 분야의 연구는 여전히 제한적입니다
일부 결과는 긍정적이지만 통증 장애의 D- 리보스 보충제에 대한 기존 연구는 명확한 결론을 도출하기에 충분하지 않습니다. 추가적인 고품질 연구가 필요합니다.
요약 : D- 리보오스는 섬유 근육통과 같은 특정 통증 장애의 치료에 유리할 수 있습니다.
4. 운동 수행에 도움이 될 수 있음
세포의 에너지 원인 ATP에서의 중요한 역할로 인해 D- 리보스는 운동 성능을 향상시키기위한 보충제로 검토 되었습니다.
일부 연구는 특정 질병을 가진 사람들의 운동 및 에너지 생산과 관련하여 D-ribose의 가능한 이점을지지합니다
다른 연구에 따르면 건강한 개인에게는 가능하지만 체력 이 낮은 사람들에게만 가능한 성능 향상 혜택이 있습니다 .
연구자들은 특히 체력 수준이 낮은 참가자가 위약에 비해 하루 10 그램의 D- 리보스를 복용했을 때 운동 중 강화 된 출력과 지각 된 운동을 보았습니다
이러한 결과에도 불구하고 건강한 인구에 대한 대부분의 연구는 성능의 향상을 보여주지 못했습니다
한 연구에 따르면 D- 리보오스를 섭취 한 그룹이 위약 치료제와 다른 유형의 설탕 (포도당) 을 섭취 한 그룹보다 개선이 덜한 것으로 나타났습니다
전반적으로, D- 리보스의 성능 향상 효과는 특정 질병 상태 및 체력 수준이 낮은 경우에만 나타납니다.
건강하고 활동적인 개인의 경우 운동 능력을 향상시키는이 보충제의 능력을 뒷받침하는 증거는 약합니다.
요약 : 일부 연구에 따르면 D- 리보오스는 체력 수준이 낮거나 특정 질환이있는 사람들의 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 연구는 건강한 개인의 이러한 이점을 지원하지 않습니다.
5. 근육 기능을 향상시킬 수 있습니다
D-ribose는 근육 조직에서 ATP 수준을 회복하는 데 도움이 될 수 있지만, 건강한 사람의 경우 향상된 성능으로 해석되지 않을 수 있습니다
그러나 근육 기능에 영향을 미치는 특정 유전 조건을 가진 사람들은 D- 리보스 보충제를 이용할 수 있습니다.
유전자 장애 미오 아데닐 레이트 데 아미나제 결핍 (MAD) 또는 AMP 데 아미나 제 결핍은 신체 활동 후 피로, 근육통 또는 경련을 유발한다
흥미롭게도 MAD의 유병률은 인종마다 크게 다릅니다. 백인에서 가장 흔한 유전 근육 질환이지만 다른 그룹에서는 덜 일반적입니다
일부 연구는 D- 리보오스가이 상태의 사람들의 기능을 향상시킬 수 있는지 여부를 조사했습니다
또한 여러 사례 연구 에서이 장애를 가진 사람들의 근육 기능 및 복지 개선이보고되었습니다
마찬가지로, 소규모 연구에 따르면 MAD 환자는 D- 리보스를 복용 한 후 운동 후 강성과 경련이 덜 발생하는 것으로 나타났습니다
그러나 다른 사례 연구는이 상태의 사람들에서 보충제의 이점을 찾지 못했습니다
제한된 정보와 혼합 된 결과를 고려할 때, D- 리보스 보충제를 고려하고있는 MAD 환자는 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다.
요약 : 제한된 연구는 유전자 장애 미오 아데닐 레이트 데 아미나제 결핍증 (MAD)을 가진 사람들의 근육 기능 및 복지를 향상시키기위한 D- 리보스 보충제의 능력에 관한 혼합 된 결과를 보고했습니다.
복용량 및 부작용
일반적으로 D-ribose 보충제 연구에서 부작용이 거의보고되지 않았습니다.
10 그램의 D- 리보오스의 단일 용량은 안전하고 일반적으로 건강한 성인에 의해 잘 견디는 것으로 결정되었습니다
그러나이 기사에서 논의 된 대부분의 연구에서 더 많은 용량이 사용되었습니다.
이 연구들 중 다수는 하루에 여러 번 D- 리보스를 제공했으며 총 일일 복용량은 15-60 그램 입니다.
이러한 연구들 중 몇몇은 부작용이 발생했는지 여부를보고하지 않았지만, D- 리보오스는 부작용없이 잘 견뎌내 었다고 언급 하였습니다.
요약 : D- 리보오스를 10-60g을 매일 섭취하면 종종 별도의 복용량으로 나뉘어 눈에 띄는 부작용이나 안전 문제가 발생하지 않습니다.
D- 리보오스는 DNA의 일부를 구성하는 당 분자이며 세포에 에너지 인 ATP를 제공하는 데 사용되는 주요 분자입니다.
특정 건강 상태를 가진 사람들은 운동 성능 향상 및 강렬한 운동 후 근육 세포 에너지 저장의 회복을 포함하여 D-리보스 보충제의 혜택을 경험할 수 있습니다.
그러나 건강하고 활동적인 개인의 이점은 과학에 의해 뒷받침되지 않으며 더 많은 연구가 필요합니다.
이 기사에서 설명하는 특정 그룹 중 하나에 속하면 D- 리보스 보충제를 고려할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우이 보충제는 실질적인 이점을 제공하지 않을 것입니다.
※ 모든 내용은 정보를 제공하기위한 것이며 100% 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
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