걸을 때나 뛸때 종아리 통증의 일반적인 원인

종아리는 다리의 뒤쪽에 있습니다. 종아리의 근육은 걷기, 뛰기 및 점프와 같은 활동에 필수적입니다. 또한 발을 아래쪽으로 구부리거나 발끝에 서도록 도와줍니다.

때로는 걸을 때 종아리 통증을 느낄 수 있습니다 . 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 이 글 에서는 걸을 때 송아지 통증의 가장 흔한 원인등을 살펴보겠습니다

걸을 때 종아리 통증을 유발할 수 있는 것은 무엇입니까?

걸을 때 종아리 통증을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 어떤 원인은 일반적인 근육 상태에 기인하는 반면 다른 원인은 근본적인 건강 상태에 기인 할 수 있습니다.

아래에 이러한 유형의 통증을 유발할 수 있는 증상, 느낄 수 있는 증상 및 취할 수 있는 예방 조치에 대해 살펴 보겠습니다.

근육 경련

근육 경련 은 근육이 무의식적으로 수축 할 때 발생합니다. 이 경련은 종종 걷기, 달리기 또는 일부 유형의 신체 활동에 참여할 때 발생합니다.

근육 경련은 많은 원인을 가질 수 있지만 때로는 원인을 알 수 없습니다. 가장 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

신체 활동 전에 제대로 스트레칭 하지 않음
근육 남용
탈수
낮은 전해질 수준
근육에 낮은 혈액 공급

근육 경련의 주요 증상은 통증이며 경증에서 중증까지 다양합니다.

경련은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다.

종아리 근육에 경련이 생길 가능성을 줄이기 위해 취할 수 있는 단계가 있습니다.

여기에는 신체 활동을 시작하기 전에 수분을 유지 하고 스트레칭 하는 것이 포함됩니다 .

근육 부상

종아리 근육에 손상이 가면 걸을 때 통증을 유발할 수 있습니다. 아랫 다리에 통증을 유발할 수 있는 가장 흔한 부상으로는 타박상과 염좌등이 있습니다.

상처가 발생했을 때 피부를 파괴하지 않고 신체 손상 기본 근육과 다른 조직에 타격
근육의 근섬유 손상을 일으키는 염좌가 과도하게 잡아 발생

종아리 근육 손상의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

영향을 받는 부위의 통증
눈에 띄는 타박상
부종
압통

집에서 많은 타박상이나 긴장을 치료할 수 있습니다. 그러나 더 심각한 부상은 의사가 평가해야 할 수도 있습니다.

다음과 같은 방법으로 종아리 근육 부상을 예방할 수 있습니다.

신체 활동 전에 스트레칭과 워밍업
건강한 체중 유지
좋은 자세 연습

말초 동맥 질환 (PAD)

말초 동맥 질환 (PAD) 은 다리, 팔 및 내부 장기와 같은 부위로 혈액을 운반 하는 동맥 에 플라크가 쌓이는 상태 입니다.

PAD는 동맥 손상으로 인해 다음과 같은 걸로 인하여 발생 할 수 있습니다

당뇨병
고혈압
고 콜레스테롤
흡연

PAD가 있으면 간헐적으로 부딪치 거나 휴식을 취하면서 계단을 걷거나 올라갈 때 통증 이 발생할 수 있습니다 . 근육에 충분한 혈액이 공급되지 않기 때문입니다. 혈관이 좁아져 있거나 막혀 있기 때문입니다.

PAD의 다른 증상은 다음과 같습니다.

창백 하거나 푸른 피부
다리와 발의 약한 맥박
상처 치유

PAD 관리는 평생 지속되며 상태 진행을 늦추는 것을 목표로합니다.

PAD가 진행되지 않도록 하려면 다음을 지켜야합니다.

포도당 수치 , 콜레스테롤 수치 및 혈압 을 관리하고 모니터링하기 위한 조치를 취합니다.

금연
규칙적인 운동
심장 건강에 좋은 식단
건강한 체중을 유지

만성 정맥 기능 부전 (CVI)

만성 정맥 기능 부전 (CVI) 은 혈액이 다리에서 심장으로 다시 흐르지 못하는 경우입니다.

정맥의 판막은 일반적으로 혈액이 계속 흐르도록 도와줍니다. 그러나 CVI에서는 이러한 밸브의 기능이 떨어집니다. 이로 인해 다리에 혈액이 역류되거나 고일 수 있습니다.

CVI를 사용하면 보행시 다리에 통증이 느껴져 다리를 쉬거나 높이면 편안해집니다. 추가 증상은 다음과 같습니다.

종아리가 꽉 차는 듯한 느낌
정맥류
다리나 발목에 붓기
경련 또는 쥐가남
변색 된 피부
다리에 궤양

CVI는 다리 궤양이나 심 부정맥 혈전증 과 같은 합병증을 예방하기 위해 치료해야 합니다 . 권장되는 치료법은 상태의 중증도에 따라 다릅니다.

요추 척추관 협착증

요추 척추관 협착증은 압력 인해의 축소로 허리에 신경을 배치 할 때입니다 척추관 . 그것은 종종 퇴행성 디스크 질환 또는 골극(bone spurs, 뽀족하게 더 자라는뼈) 형성 과 같은 문제로 인해 발생합니다 .

요추 척추 협착증은 걸을 때 종아리나 허벅지에 통증이나 경련을 유발할 수 있습니다. 앞으로 구부리거나 앉거나 누워 있으면 통증이 완화 될 수 있습니다.

통증외에도 다리가 약하거나 마비 될 수 있습니다.

일반적으로 요추 척추 협착증은 물리 치료 및 통증 관리와 같은 보수적 인 조치를 통해 관리됩니다. 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

만성 운동 구획 증후군 (CECS)

만성 운동 구획 증후군 (CECS) 은 구획이라고하는 특정 근육 그룹이 운동 중에 팽창하는 경우입니다. 이로 인해 근육 사이에 압력이 증가하여 혈류가 감소하고 통증이 발생합니다.

CECS는 빠른 걷기, 달리기 또는 수영과 같이 반복적 인 다리 동작으로 활동을 하는 사람들에게 가장 영향을 미칩니다.

CECS를 가지고 있다면 신체 활동 중에 종아리에 통증이 생길 수 있습니다. 활동이 중단되면 통증이 사라집니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.

무감감
근육의 뭉침
발을 움직이지 못하는 문제

CECS는 일반적으로 심각하지 않으며 휴식을 취하면 통증이 사라집니다. 통증을 유발하는 활동 유형을 피함으로써 CECS를 예방할 수 있습니다.

병원에 가야 할 때

걸을 때 이러한 종아리 통증이 계속되면 병원에 가야합니다

며칠의 자가 치료로도 개선되지 않거나 악화됩니다
이동하거나 일상 활동을 수행하기 어렵게 만듭니다
당신의 운동 범위에 영향을 미침

다음 사항을 발견하면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

한쪽 또는 양쪽 다리에 붓기
비정상적으로 창백하거나 차가워진 다리
비행기를 타거나 자동차를 타고 다니는 등 장기간 앉아있는 후 종아리 통증
열 , 발적 및 압통을 포함한 감염의 징후
갑자기 발생하여 특정 사건이나 상태로 설명 할 수 없는 다리 증상

종아리 통증에 대한 자기 관리

종아리 통증이 심하지 않은 경우 통증을 관리하기 위해 집에서 시도 할 수 있는 자가 관리 방법이 있습니다. 시도해 볼 수 있는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

휴식. 종아리 다쳤다면 며칠 동안 쉬십시오. 근육으로의 혈류를 줄이고 치유를 연장 할 수 있으므로 장기간 움직이지 마십시오.
냉찜질. 아프거나 부드러운 종아리 근육에 냉찜질을 하는 것을 고려하십시오 .
처방전 없이 구입할 수있는 의약품 (OTC). 이부프로펜 (Motrin, Advil) 및 아세트 아미노펜 (Tylenol) 과 같은 약물은 통증과 붓기를 도울 수 있습니다.
압축. 종아리 부상의 경우 종아리를 부드러운 붕대로 감싸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 압축 스타킹을 사용하면 CVI의 혈류를 촉진 할 수 있습니다.
높이. 손상된 송아지를 고관절 높이 위로 올리면 통증과 부기가 완화 될 수 있습니다. 다리 높이는 또한 CVI의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.