레드 불 VS 커피 차이점이 뭔가요?
카페인은 세계에서 가장 널리 소비되는 자극제입니다.
많은 사람들이 카페인으로 커피를 마시지만 어떠한 사람들은 레드 불 같은 에너지 음료를 선호합니다.
카페인 함량과 건강 효과 측면에서 이러한 인기 있는 음료가 어떻게 비교되는지 궁금 할 것입니다.
이 글 에서는 레드 불(Red Bull)과 커피의 차이점에 대해 설명해 보겠습니다.
영양소 비교
레드불과 커피의 영양 성분은 크게 다릅니다.
레드 불 (Red Bull)
이 에너지 드링크는 무설탕을 비롯하여 다양한 크기로 제공됩니다.
일반 Red Bull의 표준 248mL캔은 다음을 제공합니다.
- 칼로리 : 112
- 단백질 : 1g
- 설탕 : 27g
- 마그네슘 : 일일 권장량 (DV)의 12 %
- 티아민 : DV의 9 %
- 리보플라빈 : DV의 21 %
- 니아신 : DV의 160 %
- 비타민 B6 : DV의 331 %
- 비타민 B12 : DV의 213 %
무설탕 레드 불은 칼로리와 설탕 함량뿐만 아니라 특정 비타민과 미네랄의 수준이 다릅니다.
248mL 1 캔에는
- 칼로리 : 13
- 단백질 : 1g
- 탄수화물 : 2g
- 마그네슘 : DV의 2 %
- 티아민 : DV의 5 %
- 리보플라빈 : DV의 112 %
- 니아신 : DV의 134 %
- 비타민 B6 : DV의 296 %
- 비타민 B12 : DV의 209 %
무설탕 레드 불은 인공 감미료 아스파탐과 아세설팜K로 달게됩니다 .
일반 및 무설탕 품종 모두에는 운동 성능을 향상시킬 수 있는 아미노산 인 타우린이 포함되어 있습니다
커피 (Coffee)
커피는 볶은 커피콩에서 생산됩니다.
블랙 커피 1 컵 (240mL)에는 리보플라빈 DV의 14 %를 포함하여 2 칼로리와 미량의 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 비타민은 에너지 생산 및 정상적인 세포 기능을 돕습니다.
커피는 또한 신체의 산화 스트레스와 싸우고 여러 질병의 위험을 줄일 수있는 폴리 페놀 항산화 제를 자랑합니다
우유, 크림, 설탕 및 기타 추가 기능 은 커피 한 잔의 영양가와 칼로리 수에 영향을 미칩니다.
요약 : Red Bull은 상당한 양의 비타민B을 포함하고 커피는 항산화 물질을 함유하고 있으며 칼로리가 거의 없습니다.
이 두가지 음료의 카페인 함량과 건강에 미치는 영향
카페인은 신경계에 작용하여 에너지, 경보 및 뇌 기능을 증가시킵니다.
커피와 레드불은 커피가 조금 더 있지만 비슷한 양(비슷한 양의ml)의 자극제를 제공 합니다.
무설탕 레드 불은 248-mL캔에 75-80 mg의 카페인을 함유하고 있습니다.
한편, 커피는 컵당 약 96mg 카페인함유 (240mL)
즉, 커피의 카페인 양은 커피 원두의 종류, 로스팅 스타일 및 서빙 크기를 포함한 여러 요인의 영향을 받습니다.
연구에 따르면 건강한 성인은 하루에 최대 400mg의 카페인 을 안전하게 섭취 할 수 있으며 , 이는 약 4 컵 (945mL)의 커피 또는 5 개의 일반 캔 (42 온스 또는 1.2 리터)의 레브불(Red Bull)
임산부는 보건 기관에 따라 하루에 200-300mg이상의 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
요약 : 커피와 레드 불은 비슷한 양의 카페인을 포함하지만 커피는 일반적으로 조금 더 많은 것을 자랑합니다.
레드 불이 건강에 미치는 영향
레드 불 (Red Bull)과 같은 에너지 음료 의 건강 영향 , 특히 10 대와 젊은 성인 의 건강에 미치는 영향에 대한 논란이 많습니다
연구에 따르면 Red Bull은 특히 카페인을 정기적으로 섭취하지 않는 사람들의 경우 혈압과 심박수를 크게 증가시킵니다.
이러한 증가는 아직 어려서 일 수도 있지만, 근본적인 심장 상태의 문제가 있거나 정기적으로 또는 초과하여 Red Bull을 마시는 경우 미래의 심장 문제의 위험이 높아질 수 있습니다
무설탕이 아닌 레드불은 설탕이 첨가되어 너무 많이 섭취하면 심장병 및 제 2 형 당뇨병의 위험이 높아집니다
그러나 때때로 레드 불을 섭취하는 것이 안전 할 수 있습니다. 주로 카페인 함량으로 인해 에너지, 집중력 및 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
요약 : Red Bull은 혈압과 심박수를 잠시 증가시키는 것으로 나타 났지만, 적당히 취하면 집중력과 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
커피가 건강에 미치는 영향
커피의 장점 은 대부분 산화 방지제와 관련이 있습니다.
한 연구에서는 커피의 섭취가 2 형 당뇨병, 만성 신장 질환, 파킨슨 병 및 알츠하이머 병의 위험을 낮추는 것으로 발표 했습니다
레드 불 (Red Bull)과 마찬가지로 커피는 정신과 운동 능력뿐만 아니라 에너지를 증가시킬 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 임신 중 과도한 커피의 섭취는 저체중, 유산 및 조산의 위험이 더 높습니다
또한 이 음료는 혈압과 심박수를 증가시킬 수 있지만 일반적으로 카페인을 자주 섭취하지 않는 사람들에게만 해당됩니다
요약 : 커피는 에너지 향상을 제공하면서 여러 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 임산부와 카페인에 민감한 개인은 섭취를 제한해야합니다.
결론
레드 불 (Red Bull)과 커피는 어디서나 존재하는 카페인 음료로서 영양소 함량은 크게 다르지만 비슷한 수준의 카페인을 함유하고 있습니다.
항산화제와 저칼로리 수로 인해 카페인을 매일 섭취하면 커피가 더 좋습니다. 레드 불은 설탕이 첨가되어 가끔씩 즐기는 것이 더 좋습니다. 즉, Red Bull은 커피에는 없는 비타민B을 많이 포함합니다.
이 음료 중 하나를 사용하면 카페인을 너무 많이 마시지 않도록 섭취량을 모니터링 하는 것이 가장 좋습니다 .
※ 모든 내용은 정보를 제공하기위한 것이며 100% 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
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