아침 식사 전에 운동을 하면 지방을 더 태울 수 있습니다

아침 식사 전에 운동을 하면 지방을 더 태울 수 있습니다

 

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개요

 

운동과 금식이 어떻게 건강을 유지하는 데 도움이 되는지에 대해 설명 해 보겠습니다.

  

아침 식사 전에 운동을 하면 인슐린 수치에 영향을 미쳐 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

인슐린 감수성을 개선하면 당뇨병 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

영국에서 실시 된 새로운 연구는 식사 시간이 운동 결과에 어떤 영향을 미치는지에 초점을 맞추고 있습니다. 

 

영국 두 대학의 보건 과학자들이 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism(임상내분비학 신진대사저널)에 발표 한 새로운 연구에 따르면 아침 식사 전에 운동하면 훨씬 더 많은 지방을 태우고 혈당을 더 잘 조절할 수 있게 하는 등 건강상의 이점을 높일 수 있다고 했습니다.

  

6 주간의 연구 과정에서 바스 대학과 버밍엄 대학의 연구원들은 영국의 바스 지역에 있는 과체중 또는 비만을 가진 수십 명의 남성을 연구했습니다.

  

연구에 따르면 아침 식사 전에 운동 한 사람들은 아침 식사 후에 운동 한 사람들보다 두 배의 지방을 태웠습니다.

 

 

또 다른 연구 결과

 

연구원들은 금식 후 운동을 한 사람들이 운동 중에 인슐린 수치가 낮다는 것을 발견했습니다.

 

또 다른 연구에서는 중간 강도의 사이클링에 참여한 참가자는 운동하기로 한 전날 오후 8시전 까지만 식사를 했습니다.

  

연구자들은 운동 전 아침 식사를 한 그룹과 운동 후 식사를 한 그룹의 두 가지 결과를 생활 습관을 바꾸지 않은 일반 대조군과 비교했습니다.

 

​연구원들은 식사 시간이 운동의 효과에 영향을 줄 수 있다는 증거를 부분적으로 연구를 구축했습니다.

 

6 주 동안 아침 식사 전에 운동을 해도 체중 감량 차이가 발생하지는 않았지만, 신체가 인슐린에 더 잘 반응하기 때문에 참가자의 건강에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.

 

​이 효과는 장기적으로 큰 영향을 미칩니다. 혈당 수치를 확인하고 심장병 및 당뇨병과 같은 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

​연구원들은 아침 식사를 하기 전에 운동을 하는 것은 과체중 또는 비만인 남성의 중간 강도 훈련 운동에 영향을 미친다는 것을 보여주는 최초의 데이터라고 밝혔습니다.

  

몸 속 지방 사용의 증가가 운동 중 인슐린 수치를 낮추는 데 크게 기여한다고 설명했습니다.

  

아침 공복중에 운동을 하게 되면 체중감량의 효과가 있다고 하고 있습니다.

 

 

 

다이어트는 습관화가 가장 중요한 운동입니다.​

 

 

예전 우리 한국의 아침 예능에서도 아침 공복 30분동안 운동을 하게 되면 운동의 효과가 있다고 한적이 있었습니다.

  

아침에 일어나서 가볍게 30분간 운동을 한다면 확실히 체중감량의 효과는 있을 수 있습니다

 

 

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