석류는 지구상에서 가장 건강한 과일 중 하나입니다.
그들은 다른 음식과 비교할 수 없는 다양한 유익한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.
연구에 따르면 우리의 몸에 여러 가지 이점이 있을 수 있으며 다양한 질병의 위험을 낮출 수 있습니다
석류의 10가지 이점은 다음과 같습니다.
석류의 효능 10가지
1. 석류에는 중요한 영양소가 들어 있습니다
석류는 인상적인 영양 성분을 가지고 있습니다. 석류 170그램에는(약 한컵정도) 이만큼의 영양소가 들어 있습니다.
- 섬유 : 7g
- 단백질 : 3 그램
- 비타민 C : RDI의 30 %
- 비타민 K : RDI의 36 %
- 엽산 : RDI의 16 %
- 칼륨 : RDI의 12 %
석류는 강력한 식물 화합물이 풍부하게 함유되어 있으며 일부는 강력한 의약 특성을 가지고 있습니다.
2. 석류는 항염증 효과가 있습니다
만성 염증은 많은 심각한 질병의 주요 원인 중 하나입니다.
여기에는 심장병, 암, 2 형 당뇨병, 알츠하이머 병 및 심지어 비만도 포함됩니다.
석류는 강력한 항염증제 특성을 가지며, 이는 주로 푸니카라긴의 항산화 특성에 의해 매개됩니다.
시험관 연구에 따르면 소화관뿐만 아니라 유방암 및 결장암 세포에서도 염증 활동을 줄일 수 있습니다.
당뇨병 환자를 대상으로 한 12주의 연구에 따르면 하루에 약 1 컵 (250ml)의 석류 주스가 염증 부위 CRP와 인터루킨 -6을 각각 32 %와 30 % 낮췄습니다.
몸의 염증을 줄이는 데 관심이 있다면 석류는 식이 요법에 탁월한 첨가물입니다.
3. 석류는 전립선 암 퇴치에 도움이 될 수 있습니다
전립선 암은 남성 에게 흔한 유형의 암 입니다.
실험실 연구에 따르면 석류 추출물은 암세포 재생을 늦추고 암세포에서 세포 자멸사 또는 세포사를 유발할 수 있습니다
전립선-특이 적항원 (PSA)은 전립선 암의 혈액 부위입니다.
단기간에 PSA 수치가 두 배로 증가한 남성은 전립선 암으로 인한 사망 위험이 높습니다.
흥미롭게도, 한 연구에 따르면 하루에 8 온스 (237ml)의 석류 주스를 마시면 PSA 배가 시간이 15 개월에서 54 개월로 증가했습니다.
후속 연구에서 POMx라는 석류 추출물 유형을 사용하여 비슷한 개선점을 발견했습니다
4. 석류는 또한 유방암에 유용 할 수 있습니다
유방암은 여성에게 가장 흔한 유형의 암 중 하나입니다.
석류 추출물은 유방암 세포의 번식을 억제 할 수 있으며 일부는 사멸 시킬 수도 있습니다
그러나 증거는 현재 실험실 연구로 제한되어 있습니다. 이러한 주장을 하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 석류는 혈압을 낮출 수 있습니다
고혈압은 심장 마비 및 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다.
한 연구에서 고혈압 환자는 2 주 동안 매일 5 온스 (150ml)의 석류 주스를 섭취 한 후 혈압이 크게 감소했습니다.
다른 연구에서도 비슷한 결과, 특히 수축기 혈압이 혈압 측정에서 더 높은 수치 인 것으로 나타났습니다.
6. 석류는 관절염과 관절통 퇴치에 도움이 될 수 있습니다
관절염운 여러 유형이 있지만 대부분 관절에 염증의 형태가 있습니다.
석류의 식물 화합물은 항 염증 효과가 있으므로 관절염 치료에 도움이 될 수 있습니다 .
흥미롭게도 실험실 연구에 따르면 석류 추출물은 골관절염 환자의 관절을 손상시키는 것으로 알려진 효소를 차단할 수 있다고 합니다.
이 추출물은 또한 쥐의 관절염을 완화시키는 것으로 나타났지만, 인간 기반 연구의 증거는 지금까지 매우 제한적입니다.
7. 석류 주스는 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다
심장병은 현재 조기 사망의 세계에서 가장 흔한 원인입니다.
여러 가지 요인에 의해 유발되는 복잡한 질병입니다.
석류의 주요 지방산 인 푸닉산은 심장병 과정의 여러 단계를 막아줍니다.
트리글리세리드 수치가 높은 51 명을 대상으로 한 4 주간의 연구에 따르면 하루 800mg의 석류 씨 오일이 트리글리세리드를 현저하게 낮추고 트리글리세리드 -HDL 비율을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구는 제 2 형 당뇨병 환자와 고 콜레스테롤 환자에서 석류 주스의 효과를 살펴 보았습니다. 그들은“나쁜”LDL 콜레스테롤의 현저한 감소와 다른 개선점들에 주목했습니다.
석류 주스는 동물 연구와 인간 연구에서 심장 질환을 향한 경로의 핵심 단계 중 하나인 산화로부터 LDL 콜레스테롤 입자를 보호하는 것으로 나타났습니다
8. 석류 주스는 발기 부전 치료에 도움이 될 수 있습니다
산화 손상은 발기 조직을 포함하여 신체의 모든 영역에서 혈류를 손상시킬 수 있습니다.
석류 주스는 토끼를 대상으로 한 연구에서 토끼의 혈류 및 발기 반응을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
발기 부전 환자 53 명을 대상으로 한 연구에서 석류는 약간의 이점이 있는 것으로 나타 났지만 통계적으로 유의하지는 않았습니다
9. 석류는 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다
석류가 기억력 을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다 .
수술 환자에 대한 한 연구에 따르면 2g의 석류 추출물이 수술 후 기억력 결핍을 예방했습니다.
기억력에 불만이 있는 82 세의 노인에 대한 또 다른 연구에 따르면 하루에 8 온스 (237ml)의 석류 주스가 언어 및 시각 기억을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.
쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 석류는 알츠하이머 병 퇴치에 도움이 될 수 있다고 합니다
10. 석류는 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다
석류는 식이 질산염 이 풍부 하여 운동 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
런닝머신으로 달리는 19 명의 운동 선수에 대한 연구에 따르면 운동 30 분 전에 1 그램의 석류 추출물이 혈류를 현저하게 향상시켜 피로의 발병을 지연시키고 운동 효율을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 사탕무 와 같은 석류 는 신체적 성능에 도움이 될 수 있습니다.
결론
석류는 지구상 에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나이며 영양분과 강력한 식물 화합물로 가득합니다.
그들은 광범위한 혜택을 가지고 있으며 심장병, 암, 관절염 및 기타 염증성 질환을 포함한 다양한 심각한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 기억력과 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
※ 모든 내용은 정보를 제공하기위한 것이며 100% 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다
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