외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 외상 후 시작되는 정신 건강 장애입니다. 이 사건에는 실제 또는 인지된 여러가지 위협이 포함될 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 지진이나 태풍과 같은 자연 재해
- 군사 전투
- 신체적 또는 성적 공격 또는 학대
- 사고
외상 후 스트레스 장애는 종종 전쟁 참전 용사에게 영향을 미치기 때문에“쉘 쇼크(shell shock)”또는“전투 피로(battle fatigue)”라고 불렀습니다.
그러나 외상 후 스트레스 장애는 모든 연령의 사람에게 발생할 수 있습니다. 그것은 위험한 사건에 노출 된 후 뇌의 화학적 및 신경 변화에 대한 반응으로 발생합니다. 그러나 외상 후 스트레스가 있다고 해서 결함이 있거나 약하다는 것은 아닙니다.
외상 후 스트레스의 증상(PTSD)
외상 후 스트레스는 정상적인 활동과 기능을 방해 할 수 있습니다. 상처(외상)를 상기시키는 단어, 소리 또는 상황은 증상을 유발할 수 있습니다.
PTSD의 증상은 다음 네 그룹으로 나뉩니다.
강제적인 재경험의 느낌
- 반복해서 사건이 재현되는 느낌이 드는 회상
- 생생하고 불쾌한 기억
- 사건에 대한 잦은 악몽
- 사건에 대해 생각할 때 강렬한 정신적 또는 육체적 고통
회피(기피)
사건을 상기시키는 사람, 장소 또는 상황을 피하는 것을 의미합니다.
흥분과 반응성
- 집중하는 데 어려움
- 과장된 반응
- 과민성
- 분노
인식과 기분
- 자신에 대한 부정적인 생각
- 왜곡 된 죄책감, 걱정 또는 책임감
- 사건의 중요한 부분을 기억하는 데 어려움
- 좋아했던 활동에 대한 관심 감소
또한, PTSD를 가진 사람들은 우울증 과 공황 발작을 경험할 수 있습니다 .
공황 발작은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 불안,동요
- 흥분성
- 현기증
- 어지러움
- 혼절
- 두근 거리는 심장
- 두통
여성의 PTSD 증상
여성은 남성 보다 PTSD에 걸릴 확률 이 두배 이상 이며 증상은 약간 다르게 나타납니다.
여성은 이런걸 더 느낄 수 있습니다
- 불안하고 우울
- 쉽게 깜짝 놀람
- 외상을 상기시키는 데 민감
남성의 PTSD 증상
남성은 일반적으로 재경험, 회피,인지 및 기분 문제 및 각성 우려의 전형적인 PTSD 증상을 나타냅니다. 이러한 증상은 종종 외상 후 1 개월 이내에 시작되지만 증상이 나타나려면 몇 개월 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
PTSD를 가진 사람은 다릅니다. 구체적인 증상은 자신의 생물학과 그가 경험 한 외상을 바탕으로 각 사람마다 독특합니다.
외상 후 스트레스(PTSD)의 치료
PTSD 진단을 받으면 의료 서비스 제공자가 요법, 약물 치료 또는 두 가지 치료의 조합을 처방 할 것입니다.
인지 행동 요법 (CBT) 또는“대화 요법”은 외상성 사건을 처리하고 이와 관련된 부정적인 사고 패턴을 변경하도록 권장합니다.
노출 요법에서는 안전한 환경에서 외상의 요소를 다시 경험합니다. 이를 통해 이벤트에 민감하지 않게하고 증상을 줄일 수 있습니다.
항우울제, 항불안제 및 수면 보조제는 우울증과 불안 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. PTSD를 치료하기 위해 sertraline (Zoloft) 및 paroxetine (Paxil). 이 두 가지 항우울제가 FDA 승인을 받았습니다
외상 후 스트레스(PTSD)의 원인
PTSD는 자연 재해, 군사 전투 또는 폭행과 같은 외상성 사건을 겪거나 목격 한 사람들로부터 시작됩니다. 이러한 사건 중 하나를 경험하는 대부분의 사람들은 나중에 아무런 문제가 없지만 적은 비율로 PTSD를 발발합니다.
외상은 뇌에 실제 변화를 일으킬 수 있습니다.
이 분야에서 더 많은 연구가 필요하지만 예를 들어 이 장애를 가진 사람들은 기억과 감정에 관여하는 뇌의 영역 인 해마의 용량 작다고 합니다.
그러나 외상 전에 해마 용량이 작았던지 또는 외상으로 인해 해마 용량이 감소했는지는 알 수 없습니다.
PTSD를 가진 사람들은 또한 비정상적인 수준의 스트레스 호르몬을 가지고 있어 과민성 싸움이나 비행 반응을 일으킬 수 있습니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 스트레스를 더 잘 관리 할 수 있습니다.
의료적 PTSD
생명을 위협하는 의학적 응급 상황은 자연 재해나 폭력만큼이나 외상 일 수 있습니다.
심장 마비가 있는 8 명 중 약 1 명이 PTSD를 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 의학적 사건 이후에 PTSD를 앓는 사람들은 더 나은 치료법을 유지할 가능성이 적습니다.
PTSD가 꼭 심각한 상태가 아니여도 생길 수 있습니다. 작은 병이나 수술조차도 실제로 문제가 생기면 외상 후 스트레스 장애를 입을 수 있습니다.
의학적 사건에 대해 계속 생각하고 있다면 PTSD가 있을 수 있으며 문제가 지속 된 후에도 여전히 위험에 처한 느낌이 들 수도 있습니다. 이상 이런 증세가 계속되면 의료 서비스 제공자가 PTSD 검사를 받아야 합니다.
산후 PTSD
출산은 일반적으로 행복한 시간이지만 일부 첫 아이를 낳은 엄마에게는 어려운 경험이 될 수 있습니다.
약 4% 정도의 여성은 첫 아이가 태어난 후 PTSD를 경험합니다. 임신 합병증이 있거나 너무 일찍 출산하는 여성은 PTSD에 걸릴 확률이 높습니다.
평소 다음과 같은 증세가 있었다면 산후 PTSD에 걸릴 위험이 더 높습니다.
- 우울증
- 출산의 두려움
- 과거 임신 경험이 좋지 않았음
- 출산에 대한 도움을 요청 할 때가 없음
PTSD가 있으면 새로운 아기를 돌보는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. 아이를 낳은 후 PTSD 증상이 나타나면, 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
어린이의 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
아이들은 탄력적입니다. 대부분의 경우 그들은 외상성 사건에서 되돌아옵니다. 그러나 때때로 그들은 한 달 이상 후에도 그 사건을 계속 재현하거나 다른 PTSD 증상을 겪습니다.
어린이의 일반적인 PTSD 증상은 다음과 같습니다.
- 악몽
- 수면 장애
- 지속적인 두려움과 슬픔
- 과민성과 분노 조절에 어려움
- 사건과 관련된 사람이나 장소를 피함
인지행동치료(CBT)와 약물 치료는 성인과 마찬가지로 PTSD를 가진 어린이에게 도움이 됩니다.
그러나 아이들은 다시 안전을 느끼기 위해 부모, 교사 및 친구들의 특별한 보살핌과 지원이 필요합니다.
PTSD와 우울증
이 두 가지 조건은 종종 서로 밀접한 관련이 있습니다. 우울증이 있으면 PTSD에 대한 위험이 증가하고 그 반대도 마찬가지입니다.
많은 증상이 겹치므로 어떤 증상이 있는지 파악하기가 어려울 수 있습니다. PTSD와 우울증에 공통적인 증상은 다음과 같습니다.
- 정서적 폭발
- 활동에 대한 관심 상실
- 수면 장애
동일한 치료 중 일부는 PTSD와 우울증 모두에 도움이 될 수 있습니다.
PTSD 꿈
PTSD가 있을 때 수면이 더 이상 편안한 시간이 아닐 수 있습니다. 심한 외상을 겪은 대부분의 사람들은 밤에 잠들거나 잠을 잘 수 없습니다.
잠 들어도 외상성 사건에 대한 악몽이 있을 수 있습니다. PTSD를 가진 사람들은 이 상태가 없는 사람들보다 악몽을 겪을 가능성이 높습니다.
십대의 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
십대 시절은 이미 감정적으로 도전적인 시간입니다. 더 이상 아이는 아니지만 성인이 아닌 사람에게는 외상 치료가 어려울 수 있습니다.
십대의 PTSD는 종종 공격적이거나 과민한 행동으로 나타납니다. 십대는 약물이나 알코올 사용과 같은 위험한 활동에 대처할 수 있습니다. 또한 자신의 감정에 대해 이야기하기를 꺼려 할 수도 있습니다.
어린이 및 성인과 마찬가지로 CBT는 PTSD를 가진 십대들에게 유용한 치료법입니다. 치료와 함께 일부 어린이는 항우울제 또는 다른 약물의 혜택을 볼 수 있습니다.
PTSD 대처
심리 요법은 PTSD 증상에 대처하는 데 도움이 되는 중요한 도구입니다. 증상 유발 요인을 식별하고 증상을 관리하며 두려움에 맞서도록 도와줍니다. 친구나 가족의 관심이 큰 도움이 됩니다.
PTSD에 대해 배우면 자신의 감정과 효과적으로 대처하는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다. 건강한 생활을 하고 자신을 돌보는 것도 PTSD에 도움이 될 것입니다.
아래와 같은 사항들이 도움이 될 수 있습니다.
- 균형 잡힌 식단
- 충분한 휴식 과 운동
- 스트레스나 불안 악화를 만드는 일을 제거
PTSD 위험 요인
다음과 같은 특정 외상성 사건이 PTSD를 유발할 가능성이 더 높습니다.
- 군사 전투
- 아동 학대
- 성폭력
- 폭행
- 사고
- 재난
외상 경험을 통해 사는 모든 사람이 PTSD를 받는 것은 아닙니다. 외상이 심하거나 오래 지속되면 장애가 발생할 가능성이 더 큽니다.
PTSD에 대한 위험을 증가시킬 수 있는 다른 요소는 다음과 같습니다.
- 우울증 및 기타 정신 건강 문제
- 약물 남용
- 지원 부족
- 경찰관, 군인 또는 첫 번째 대응 자와 같은 외상성 사건에 대한 노출을 증가시키는 직업
- 여성
PTSD를 가진 사람과 함께 생활
PTSD는 그 사람에게만 영향을 미치지 않습니다. 그 영향은 주변 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다.
PTSD를 가진 사람들이 종종 도전하는 분노, 두려움 또는 다른 감정은 가장 강한 관계조차 긴장시킬 수 있습니다.
PTSD에 대해 가능한 모든 것을 배우면 사랑하는 사람을 더 이해하고 이해 받는데 도움이 될 수 있습니다.
사랑하는 사람이 요법, 약물 치료 또는 이 둘의 조합을 포함하여 적절한 치료를 받고 있는지 확인하십시오.
또한, PTSD를 가진 사람과 사는 것이 쉽지 않다는 것을 인정하고 받아들이십시오.
필요하다고 생각되면 간병인 지원을 받으십시오. 좌절과 걱정과 같은 개인적인 문제를 해결하는 데 도움이 되는 치료법을 이용할 수 있습니다.
외상 후 스트레스(PTSD)의 예방
모든 여성(여성이 조금 더 높지만)과 남성이 어느 시점에서 외상을 경험할 수 있습니다. 그러나 외상성 사건을 겪는 사람이 모두 PTSD를 개발하지는 않습니다
안타깝게도 우리가 미래를 예지 하는 능력이 있지 않는한 PTSD로 이어지는 외상성 사건을 예방할 방법이 없습니다. 그러나 이러한 사건에서 자신을 보호하기 위해 수행 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
강력한 지원 시스템을 갖추는 것이 PTSD를 예방하는 데 도움이 되는 한 가지 방법입니다. 가장 신뢰하는 사람들, 파트너, 친구, 형제 자매 또는 숙련 된 치료사에게 의지하십시오.
어려운 상황에 대해 생각하는 방식을 재구성하십시오. 예를 들어, 자신을 희생자가 아닌 생존자로 생각하고 보십시오.
다른 사람들이 외상성 생활 사고에서 치료하는 것을 돕는 것은 당신이 경험 한 외상에 의미를 부여하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 또한 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.
PTSD를 받는 사람
PTSD를 개발하는 사람들은 전쟁, 자연 재해, 사고 또는 폭행과 같은 외상성 사건을 겪었습니다. 그러나 이러한 사건 중 하나를 경험하는 모든 사람이 증상을 나타내지는 않습니다.
지원 수준은 경험의 스트레스를 처리하는 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
외상의 지속 시간과 중증도는 PTSD에 걸릴 확률에 영향을 줄 수 있습니다. 장기적이고 더 심한 스트레스로 가능성이 높아집니다. 우울증이나 기타 정신 건강 문제가 있으면 PTSD 위험이 높아질 수 있습니다.
PTSD에 대한 도움을 받는 시기
PTSD 증상이 나타나면 혼자가 아님을 이해하십시오.
자주 화나게 하는 생각이 있거나 행동을 통제 할 수 없거나 자신이나 다른 사람을 해칠 우려가 있는 경우 즉시 도움을 요청하십시오.
즉시 의료 제공자 또는 정신 건강 전문가에게 문의하십시오.
또한 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 있는 경우 조기 치료로 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다
당신은 혼자가 아니라는 것을 항상 명심하십시오 . 필요할 때 언제든 지원을 받을 수 있습니다.
※ 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 것이며 100% 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다
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