허벅지에 셀룰라이트(Cellulite)를 제거하는 방법

셀룰 라이트는 허벅지 부위에서 흔히 발생하는 물결처럼 보이는 피부입니다. 피부 깊은 곳의 지방 조직이 결합 조직에 밀릴 때 형성됩니다.

 

21 세 이상의 모든 여성의 85 % 이상이 셀룰 라이트를 가지고 있는 것으로 추정 됩니다. 남성에게는 흔하지 않습니다.

셀룰 라이트는 자연적으로 지방 조직이 많기 때문에 허벅지에서 발생할 수 있습니다.

 

셀룰 라이트의 발생의 다른 요소는 다음과 같습니다.

 

 

• 나이
• 에스트로겐
• 유전
• 조직 염증
• 체중 증가로 인한 지방 조직 증가
• 콜라겐 손실
• 혈액 순환 장애 (다리의 일반적인 문제)
• 임파액 배수
• 얇아지는 표피 (피부 외층)

전반적인 건강면에서 셀룰 라이트는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 많은 사람들이 외모를 위해 제거 하고 싶어합니다.

 

 

 

셀룰 라이트에 대한 가정요법

 

다음은 셀룰 라이트의 모양을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 가정 요법입니다.

 

 

마사지

 

좋은 치료법 중 하나는 마사지입니다. 이것은 집에서 또는 전문 마사지 치료사의 도움으로 수행 할 수 있습니다.

마사지하면 림프 배수(몸의 수분을 원활하게) 를 개선 하여 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니다 . 또한 피부 조직을 늘릴 수 있습니다. 이것은 또한 셀룰 라이트를 줄이는(그 부분을 늘려서 희미하게)데 도움이 될 수 있습니다.

 

마사지 크림은 동일한 이점을 제공하지만 주요 구성 요소는 마사지 과정입니다. 크림만 바른다고 셀룰 라이트가 저절로 사라질 것은 아닙니다.

또한 셀룰 라이트에 관해서는 단 하나의 마사지만으로는 도움이 되지 않습니다. 원하는 결과를 얻고 유지하려면 일관되게 반복해야합니다.

 

 

콜라겐 펩티드(collagen peptides)

 

2015년 한 연구에서는 생리 활성 콜라겐 펩타이드 를 복용 한 여성의 셀룰 라이트 개선을 발견했습니다 .

참가자들은 6 개월 동안 매일 경구 보충제를 복용했습니다. 전반적으로, 허벅지에서 셀룰 라이트가 눈에 띄게 감소했습니다. 체중이 많은 여성이 에서 많은 개선이 보였지만 체중이 중간 이상인 여성 또한 개선을 보였습니다.

결과는 흥미롭지 만, 셀룰라이트 개선에서 보충제의 역할을 뒷받침하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

물을 더 마셔라

 

식수는 셀룰 라이트를 도울 수 있는 또 다른 저비용 옵션입니다. 수분을 유지시켜 줄뿐만 아니라 물은 혈액 순환과 림프 흐름을 촉진합니다.

 

 

체중 감량

 

체중 감량은 또한 과체중과 비만 환자가 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과도한 체지방을 잃으면 셀룰 라이트의 출현을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.

그러나 모든 체중의 사람은 셀룰 라이트를 가질 수 있습니다. 과체중이나 비만인 사람들에게만 국한되지 않습니다.

체중을 줄이거 나 근육을 조율하고 싶다면 건강한식이 요법과 운동으로 허벅지의 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니다.

 

 

셀룰 라이트 제거에 도움이되는 운동

 

특정 다리 및 둔부 운동은 허벅지 주변의 피부를 조이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 셀룰 라이트가 감소 할 수도 있습니다.

운동이 허벅지에서 셀룰 라이트를 제거하는 완벽한 방법은 아니지만, 근육이 강하고 피부가 빡빡하면 외모가 줄어들 수 있습니다.

 

다음은 시도해 볼만한 운동입니다.

 

• 스쿼트
• 스쿼트 점프
• 스텝 업
• 글루트 / 다리 반동
• 사이드 런지

 

근육 긴장을 예방하기 위해 운동 전후에 스트레칭을 하십시오.

한 번에 30 분씩 주당 2-3 회의 세션을 목표로 하십시오.

 

한 번의 운동에만 집중하는 대신 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 규칙적인 운동을 목표로 삼으십시오.

유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움이되는 반면, 근력 운동은 근육을 형성하고 전반적인 피부 탄력을 도와줍니다.

이러한 모든 요소를 종합하면 허벅지 셀룰 라이트 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

지방을 태울 수 있는 유산소 운동에는 다음이 포함됩니다.

 

• 자전거
• 춤
• 등산
• 달리기
• 수영
• 걷기

 

여기서 핵심은 실제로 즐기고 즐기는 활동을 찾는 것입니다.

 

라이프 스타일 변화는 최선의 방법입니다

셀룰 라이트를 예방할 수 있는 방법은 없습니다 . 나이와 특정 생활 양식 요소에 따라 위험이 증가합니다.

나이를 조절할 수는 없지만 허벅지의 셀룰 라이트 양을 줄이는 데 도움이 되는 생활 방식을 변경할 수 있습니다. 이러한 변화에는 규칙적인 운동과 영양가 있는 식단이 포함될 수 있습니다.

 

셀룰 라이트의 모양을 줄이기 위한 전문적인 절차에 관심이 있다면 피부과 전문의와 상담하십시오. 레이저 요법과 같은 일부 치료법은 허벅지의 셀룰 라이트를 완전히 지우는 데 도움이 될 수는 없습니다.

 

또한 위한 같은 조치 또는 절차의 결과가 영구적이지 않다는 것을 알아야합니다. 허벅지 셀룰 라이트의 모양을 지속적으로 줄이려면 과정을 반복해야 할 것입니다.

 

※ 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 것이며 100% 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다

 

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