계란효능1 계란의 건강상의 효능 계란의 건강상의 효능 개요 계란은 싸고 맛도 좋으며 어느 요리와도 어울릴 수 있습니다. 삼겹살에 같이 볶아도 맛이 좋으며, 그냥 삶아서 소금에 찍어서 먹어도 꽤 괜찮은 맛입니다. 오늘 이 맛도 좋고 건강에 좋은 계란에 대해 이야기 해보겠습니다. 계란은 완전한 단백질을 제공합니다 평균 크기의 계란 하나에는 단백질의 구성 요소인 9개의 "필수" 아미노산이 모두 6g 들어 있습니다. 이것은 신체가 스스로 만들 수 없는 것이기 때문에 중요합니다. 달걀 흰자에는 그 단백질의 약 절반과 약간의 지방과 콜레스테롤의 들어 있습니다. 계란은 영양 밀도가 높습니다 이는 계란이 대부분의 다른 식품보다 칼로리당 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 영양소가 더 많다는 것을 의미합니다. 계란을 먹으면 다음의 효과를 얻을 수 있습니다.. 2023. 1. 11. 이전 1 다음