단백질다이어트1 거의 단백질로 이루어진 7 가지 식품 거의 단백질로 이루어진 7 가지 식품 1. 닭 가슴살 닭고기는 가장 일반적으로 소비되는 고단백 식품 중 하나입니다. 가슴부위는 가장 지방이 없는 부분 입니다. 껍질 없이 구운 닭 가슴살 90 그램은 약 30 그램의 단백질과 약 145 칼로리 정도 입니다. 일부 연구에 따르면 고단백 식단으로 닭고기를 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 쇠고기가 주요 단백질 공급원 일 때도 같은 이점이 있습니다 닭고기는 단백질 외에도 니아신(나이아신), 비타민 B6, 셀레늄 및 인의 훌륭한 공급원입니다 나이아신은 피부의 수분을 유지시켜주며 혈관을 확장하고 혈중 콜레스테롤 수치를 저하합니다. 닭고기는 또한 요리가 쉬어 카레요리,찜요리,탕요리 모든 요리로 활용 가능합니다. 닭고기 100g의 단백질 함량 : .. 2021. 6. 30. 이전 1 다음