건강한 비타민 O

내가 항상 피곤한 이유 피곤하다고 느끼는 것은 매우 일반적이며 정상적인 일 입니다. 실제로 건강한 사람들 약 3 분의 1이상은 졸리거나 피곤하다고 느낍니다 피로는 여러 가지 상태와 심각한 질병의 일반적인 증상이지만 대부분의 경우 단순한 생활 양식 요인에 의해 발생합니다. 다행히도, 이것들은 가장 쉽게 고칠 수 있는 것들입니다. ​ 1. 과도한 많은 정제 탄수화물 섭취​ 탄수화물은 빠른 에너지원이 될 수 있습니다. 당신이 탄수화물을 먹을 때, 당신의 몸은 탄수화물을 당분으로 분해하여 연료로 사용할 수 있습니다. 그러나 정제 된 탄수화물을 너무 많이 섭취 하면 실제로 하루 종일 피곤함을 느낄 수 있습니다. 설탕과 가공 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 상승합니다. 이것은 췌장에 설탕을 혈액에서 세포로 가져 ..

만성 피로에 찌들었나요? 간을 쉬고 재부팅하는 방법을 알아보세요 간은 복부의 오른쪽 상단에서 발견되는 큰 기관입니다. 다음을 포함하여 건강에 중요한 몇 가지 기능이 있습니다. 해독. 간은 약물, 알코올 및 기타 유해 물질을 분해하여 혈액에서 제거합니다. 담즙 생산. 간에서는 섭취하는 음식에서 지방을 소화하고 비타민을 흡수하는 데 도움이 되는 담즙이라는 물질을 생성합니다. 에너지 저장. 간은 글리코겐 형태로 여분의 포도당을 저장할 수 있으며, 추가 에너지가 필요할 때 포도당으로 다시 전환 될 수 있습니다. 여러 물질과 상태는 간을 손상시키고 잠재적으로 흉터를 유발할 수 있습니다. 흉터 조직이 간에 축적 되면 건강한 간 조직을 대체 할 수 있습니다. 이것은 간이 기능을 수행하기 위해 더 열심히 일해야 함을 ..

음식에서 가장 많은 에너지를 얻는 가장 좋은 방법은 자신에게 최고의 음식을 제공하는 것입니다. 먹는 것 외에도 먹을 때 에너지에 영향을 줄 수 있습니다. 점심이나 저녁을 많이 먹은 후 기분이 나빠진 적이 있습니까? 신체가 우리 몸에 필요한 곳에 에너지를 공급하는 대신 많은 식사량을 소화하기 위해 에너지를 사용하기 때문입니다. 식사 후 졸림 상태를 피하는 가장 쉬운 방법은 하루 종일 몇 개의 작은 식사를 하는 것입니다. 이렇게 하면 몸에 정기적으로 연료를 공급하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 1. 가공된 음식을 피하라 나이가 들어감에 따라 소화기능이 떨어집니다. 치즈버거와 감자 튀김은 맛은 있지만 소화에 도움이 되지 않으며 영양가는 낮습니다. 일부 포장 또는 통조림 식품, 사탕 및 유통기한이 긴 ..