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식이섬유2

식이섬유 건강한 식단에 필수 입니다. 식이섬유 건강한 식단에 필수 입니다. 개요 섬유질을 더 먹어야 한다는 말을 아마 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 섬유질이 건강에 왜 좋은지 아십니까? 주로 과일, 채소, 통곡물 및 콩류에서 발견되는 식이 섬유는 변비를 예방하거나 완화하는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 섬유질이 함유된 식품은 건강한 체중을 유지하고 당뇨병, 심장병 및 일부 유형의 암의 위험을 낮추는 것과 같은 다른 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다. 섬유질을 제공하는 맛있는 음식을 선택하는 것은 어렵지 않습니다. 식이섬유가 얼마나 필요한지, 식이섬유가 함유된 식품과 식사 및 간식에 추가하는 방법을 알아보세요. 식이섬유란? 러파지(roughage) 또는 벌크(bulk)라고도 하는 식이 섬유에는 신체가 소화하거나 흡수할 수 .. 2022. 10. 2.
우리 몸에 왜 식이섬유가 필요한가요? 우리 몸에 왜 식이섬유가 필요한가요? 개요 식이섬유는 심장병 및 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 섬유질은 주로 야채, 과일, 통 곡물 및 콩류에 있습니다. 식이섬유에는 용해성 및 불용성이라는 두 가지 유형의 섬유가 있으며 둘 다 건강에 중요한 역할을합니다. 불용성 섬유는 물에 녹지 않으며 변에 양을 추가하여 변비를 예방 합니다 . 수용성 섬유는 물을 흡수하여 소화 시스템에 젤 같은 물질을 형성합니다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 여러 가지 유형의 섬유질을 살펴보고 섬유질이 왜 중요한지, 건강에 좋은 섬유질이 풍부한 음식을 찾아보겠습니다 첫째. 섬유질 섭취의 이점 통곡물,과일 및 견과류는 모두 수.. 2020. 7. 13.