운동1 근육 형성에 필수적인 7가지 영양소 : 성장을 위한 연료 근육 형성에 필수적인 7가지 영양소 : 성장을 위한 연료 소개 근육을 키우려면 힘든 웨이트와 격렬한 운동 이상의 것이 필요합니다. 영양은 모든 근육 형성 노력의 중요한 측면입니다. 여기서는 근육 성장과 근력을 지원하는 데 필요한 7가지 필수 영양소에 대해 알아봅니다. 1. 단백질 단백질은 근육 형성 영양소의 별입니다. 그것은 근육의 구성 요소인 아미노산을 제공합니다. 살코기, 가금류, 생선, 유제품, 계란과 같은 식품과 두부 및 렌즈 콩과 같은 식물성 공급원은 단백질이 풍부합니다. 2. 탄수화물 탄수화물은 신체의 주요 에너지원입니다. 그들은 운동에 연료를 공급하고 근육 회복과 성장을 돕습니다. 지속적인 에너지를 위해 통곡물, 현미, 오트밀, 고구마와 같은 복합 탄수화물을 선택하십시오. 3. 건강한 지방 .. 2023. 7. 12. 이전 1 다음