잠두독증1 저렴하고 영양가가 높으며 건강에 좋은 '콩'의 장점과 주의할점 콩은 저렴하고 영양가가 높으며 건강에 좋습니다 또한 저렴하고, 준비가 간단하며, 건강합니다. 특히 섬유질과 식물성 단백질을 섭취 할 수 있는 좋은 방법입니다. 콩은 많은 건강상의 이점을 제공하지만 일부 사람들에게는 문제를 일으킬 수 있습니다. 콩이란? 콩은 수천 년 동안 재배되었습니다. 오늘날 전 세계적으로 중요한 식품 공급원입니다. 영양 성분은 콩마다 다릅니다. 그러나 예를 들어, 삶은 검은콩 1 컵 (약170그램)에는 칼로리 : 227 단백질 : 15.2g 섬유 : 15g 엽산 (비타민 B9) : RDI의 64 % 망간 : RDI의 38 % 마그네슘 : RDI의 30 % 티아민 (비타민 B1) : RDI의 28 % 철 : RDI의 20 % 콩은 또한 적절한 양의 아연, 구리, 망간, 셀레늄 및 비타민.. 2020. 5. 1. 이전 1 다음