칼슘이 풍부한 음식1 칼슘이 풍부한 음식 11가지 칼슘이 풍부한 음식 11가지 칼슘은 건강에 매우 중요합니다. 사실 우리의 몸에는 다른 어떤 미네랄보다 더 많은 칼슘이 이미 있습니다. 이들은 뼈와 치아의 많은 부분을 구성하고 심장 건강, 근육 기능 및 신경 신호에 역할을 합니다. 칼슘의 권장 일일 섭취량 (RDI)은 대부분의 성인의 경우 하루 1,000mg이지만 50세 이상 여성과 70세 이상의 모든 사람은 하루 1,200mg을 섭취해야 하며 4-18 세 어린이는 1,300mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 많은 비율의 인구가 식단을 통해 필요한 칼슘을 충족하지 못합니다. 칼슘이 풍부한 주요 식품은 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품입니다. 그러나 많은 비 유제품 공급원에도 칼슘이 많이 함량 되어 있습니다. 여기에는 해산물, 잎이 많은 채소, 콩과.. 2021. 3. 10. 이전 1 다음