레시틴이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

레시틴이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

 

레시틴은 다음과 같은 식품에서 발견되는 자연 발생 지방 물질입니다.

 

• 달걀 노른자
• 간장(대두)
• 내장육
• 붉은 고기
• 해물
• 통 곡물
• 조리 된 녹색 채소

사람의 경우 레시틴은 간에서 자연적으로 생성됩니다

 

레시틴은 때때로 포스파티딜 콜린 이라고 불리지만, 둘은 화학적으로 동일하지 않습니다. 포스파티딜 콜린은 레시틴의 성분이며 콜린이 생성 하는 전구체입니다. 관련이 있지만 이러한 물질은 모두 다릅니다.

필수 영양소로 분류되지 않았기 때문에 레시틴에 대한 현재 권장 일일 권장량은 없습니다.

 

대두 레시틴은 가공 식품이 분리되지 않고 매끄럽고 혼합되도록 돕는 일반적으로 사용되는 식품 첨가물입니다. 대두 레시틴은 아이스크림, 유아용 조제 분유, 땅콩 버터, 빵 및 기타 다양한 가공 식품의 첨가제로 사용됩니다.

 

레시틴은 연구에서 분석 된 몇 가지 건강상의 이점 을 가지고 있습니다. 현재로서는 체중 감소가 레시틴의 이점이라는 것이 확실하게 입증되지 않았습니다.

 

레시틴이 체중 감량에 대한 효과

 

레시틴 보충제는 젤 캡슐 또는 알약 형태로 구입할 수 있습니다. 분말 및 과립으로도 제공됩니다.

 

사람들은 고 콜레스테롤 및 치매를 포함한 여러 건강 상태 및 증상을 해결하기 위해 레시틴 보충제를 구입 합니다. 때때로 수유부에게 젖관 막힘을 방지하는 것이 좋습니다.

 

음식에서 레시틴은 지방 유화제로 작용합니다. 즉, 지방과 기름을 분해하고 고르게 분산시켜 음식을 혼합하고 매끄러운 질감을 유지합니다. 이러한 이유로 일부 사람들은 레시틴이 인간의 빠른 지질 대사와 지방 분해를 지원할 수 있다는 이론을 세웠습니다.

 

레시틴은 지방을 작은 분자로 분해한 다음 지방산으로 전환하여 신체가 에너지로 쉽게 연소 할 수 있습니다. 이 이론은 흥미롭지 만 적극적으로 테스트되거나 입증되지 않았습니다.

 

과학이 레시티에 대해 말하는 것

 

레시틴이 체중 감소를 유발하는 능력을 결정적으로 지적하는 특정 연구는 없습니다. 그러나 레시틴의 작은 성분인 콜린은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 레시틴은 약 3 %의 콜린으로 구성되어 있습니다.

 

작은 한가지 연구에 따르면 22명의 참가자 중 콜린 보충제가 빠른 체중 감소를 달성하기 위해 사용했던 여성 운동 선수의 체질량을 감소 시킨다는 사실을 발견했습니다. 레시틴의 구성 요소인 포스파티딜 콜린은 체내에서 콜린으로 분해됩니다.

 

레시틴과 마찬가지로 콜린도 보충제 형태로 구입할 수 있습니다. 콜린의 지방 연소 능력도 확실히 입증되지는 않았지만, 레시틴보다는 콜린 보충제를 구입하는 것이 더 나을 수 있습니다. 콜린의 표준 일일 복용량은 일반적으로 제조업체에서 250mg (밀리그램)으로 권장합니다.

 

체중 감량을 위해 레시틴 사용의 잠재적인 부작용

 

체중 감량을 위해 레시틴을 복용하는 가장 가능성 있는 부작용은 그것이 작동하지 않아 꼭 필요한 부위를 감량 하는 것이 아니라는 것입니다

 

레시틴은 대부분의 사람들이 복용하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나, 특히 임신 중이거나, 임신을 시도하거나, 모유 수유중인 경우,이 보충제 또는 보충제 복용에 대해 의사와 상의하십시오.

 

레시틴은 또한 특정 약물을 복용하는 사람들에게 반응을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 레시틴은 관절염과 편두통을 치료하는 데 사용되는 비 스테로이드 성 항염증제인 경구 디클로페낙의 효과를 높일 수 있습니다 .

 

포장 지침에 따라 레시틴 만 사용하십시오. 레시틴을 복용하기 전에 알레르기가 없는지 확인하십시오.

레시틴의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 구역질
• 설사
• 위팽만
• 위의 불편감

 

기억해야할 것

 

레시틴은 간에서 자연적으로 생성됩니다. 또한 달걀 노른자, 붉은 육류 및 내장 육류와 같은 식품에서도 발견됩니다. 레시틴은 가공 식품의 유화제로 사용됩니다

 

어떤 사람들은 체중 감소를 돕기 위해 레시틴 보충제를 복용합니다. 레시틴은 건강상의 이점이 있을 수 있지만 현재 체중 감소와 관련이 있는 중요한 증거는 없습니다.

 

 

계란이 체중 감소의 끝판왕인 이유