만성 변비로 인한 복부 팽만감 및 가스에 대한 간단한 치료 방법

만성 변비로 인한 복부 팽만감 및 가스에 대한 간단한 치료 방법

 

개요

대장의 박테리아가 대변 속에 있는 탄수화물을 먹을 때 가스가 발생합니다. 

변비에 걸리면 이 가스의 배출이 더 어려워질 수 있습니다.

이 증세로 배가 부풀어 오르고 불편 함을 느끼게 할 수도 있기 때문입니다.

아래의 몇가지 팁을 사용하여 복부 팽창과 가스를 완화할 수도 있습니다.

 

식단의 변화

먹는 양을 줄이고 천천히 먹는 것이 도움이 된다는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 

 

또한 과민성 장증후군(IBS) 환자에게 도움이 되는 것으로 알려진 저 포드맵(FODMAP) 식단을 시도할 수도 있습니다.

포드맵은 유제품, 콩 및 특정 과일과 같은 식품에서 발견되는 당분 그룹입니다. 

이것들은 소장에서 잘 분해되지 않아서 대장에 도달하면 포드맵은 박테리아의 연료로 사용됩니다.

저 포드맵 식단을 따르려면 다음과 같은 음식을 피하십시오.

 

• 사과
• 살구
• 콩 및 콩류(완두콩, 렌즈콩, 대두)
• 콜리플라워
• 마늘
• 아이스크림
• 우유
• 천도 복숭화
• 양파
• 배
• 자두
• 밀
  
  

개인마다 가스를 유발하는 음식이 다르기 때문에 위의 음식을 한 번에 하나씩 식단에 천천히 추가하여 어떤 음식이 가스를 유발하는지 정확히 찾아낼 수 있습니다.

저 포드맵(FODMAP) 식단을 먹는 것의 한 가지 단점은 이러한 음식에 건강한 섬유질이 많다는 것입니다. 

상태가 심할 경우 병원에가서 의사에게 가스를 유발하지 않는 다른 고섬유질 식품을 추천해 달라고 요청하십시오.

 

도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법

 

일반의약품 가스 완화제

일부 일반 의약품 제품에는 생성되는 가스의 양을 줄이는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다.

어떤 사람들은 시메티콘을 사용하여 몸에서 가스를 방출하도록 돕습니다. 그러나 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있습니다.

 

콩이나 우유와 같이 가스를 생성하는 식품을 소화하기 쉽게 만드는 알파-갈락토시다아제로 만든 일반의약품도 있습니다.

 

껌 씹지 않기

껌을 씹을 때 공기를 삼키게 되는데 이것이 뱃속에서 가스로 변합니다.

무설탕 껌이 치아에 좋기도 가스를 유발하기도 합니다.

 

자일리톨, 소르비톨, 만니톨과 같은 성분의 당분은 포드맵의 그룹에 포함됩니다.

 

박테리아들은 장에서 이 성분들을 먹고 작은 가스를 만들기 때문입니다.

 

 

생강

생강은 요리에 향신료를 더해주는 향긋한 식물 뿌리입니다. 

 

의학적으로는 위장을 진정시키는 특성으로 알려져 있습니다. 메스꺼움과 배탈에 도움이 될 수 있습니다. 

 

생강은 장을 통한 음식의 이동 속도를 높이기 때문에 가스와 팽창을 완화할 수도 있습니다.

 

 

 

 

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