계란4 계란 노른자를 먹어야 하는 이유 : 영양학적 금광을 밝히다 계란 노른자를 먹어야 하는 이유 : 영양학적 금광을 밝히다 개요 수년 동안 계란, 특히 노른자는 영양 논쟁의 중심에 있었습니다. 일반적으로 콜레스테롤로 가득 찬 함정으로 인식되는 많은 건강 의식이 있는 사람들은 노른자를 버리고 달걀 흰자만을 선택하는 경향이 있습니다. 그러나 수년에 걸친 연구에 따르면 달걀 노른자는 사실상 필수 영양소와 건강상의 이점이 풍부한 영양 금광입니다. 식단에 계란 노른자를 포함시켜야 하는 이유를 살펴보겠습니다. 1. 풍부한 비타민 공급원 비타민 A: 계란 노른자는 건강한 피부, 시력 및 면역 체계 기능을 유지하는 데 필수적인 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 D: 매우 적은 양의 음식에 자연적으로 존재하는 비타민 D는 칼슘 흡수에 중요하여 뼈 건강을 증진시킵니다. 비타민 .. 2023. 8. 2. 계란의 건강상의 효능 계란의 건강상의 효능 개요 계란은 싸고 맛도 좋으며 어느 요리와도 어울릴 수 있습니다. 삼겹살에 같이 볶아도 맛이 좋으며, 그냥 삶아서 소금에 찍어서 먹어도 꽤 괜찮은 맛입니다. 오늘 이 맛도 좋고 건강에 좋은 계란에 대해 이야기 해보겠습니다. 계란은 완전한 단백질을 제공합니다 평균 크기의 계란 하나에는 단백질의 구성 요소인 9개의 "필수" 아미노산이 모두 6g 들어 있습니다. 이것은 신체가 스스로 만들 수 없는 것이기 때문에 중요합니다. 달걀 흰자에는 그 단백질의 약 절반과 약간의 지방과 콜레스테롤의 들어 있습니다. 계란은 영양 밀도가 높습니다 이는 계란이 대부분의 다른 식품보다 칼로리당 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 영양소가 더 많다는 것을 의미합니다. 계란을 먹으면 다음의 효과를 얻을 수 있습니다.. 2023. 1. 11. 계란이 체중 감소의 끝판왕인 이유 계란이 체중 감소의 끝판왕인 이유 개요 계란은 먹을 수 있는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 계란은 고품질의 단백질, 건강한 지방 및 많은 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 계란은 체중 감소 친화적인 몇 가지 독특한 속성을 가지고 있습니다 . 또한 계란은 칼로리가 적습니다. 체중을 줄이는 가장 간단한 방법 중 하나는 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것 입니다. 하나의 큰 계란에는 약 78 칼로리가 들어 있지만 영양소는 매우 높습니다. 계란 노른자는 특히 영양가가 있습니다 계란 다이어트를 할때 건강에 문제가 없다면 계란으로 요리 하는 식사는 일반적으로 약 2-4 개의 계란으로 구성됩니다. 3 개의 큰 삶은 계란에는 240 칼로리 미만이 포함되어 있습니다. 넉넉한 야채를 섭취하면 약 300 칼로리의 완.. 2022. 11. 6. 두뇌에 좋은 콜린이 많은 계란의 효능 7가지 두뇌에 좋은 콜린이 많은 계란의 효능 7가지 개요 계란은 "슈퍼푸드"로 불류되는 그야 말로 슈퍼푸드 입니다. 계란은 영양소가 그야 말로 가득합니다. 연구등에서 확인 된 계란의 10 가지 장점은 다음과 같습니다. 1. 믿을 수 없을 만큼의 많은 영양가 계란은 지구상 에서 가장 영양가 높은 음식 중 하나 입니다. 계란에는 병아리를 닭으로 바꾸는 데 필요한 모든 영양소가 들어 있습니다. 한 개의 삶은 계란(大자)는 이러한 영양소를 포함합니다 (RDA : 비타민등의 성인 일일 권장량) 비타민 A : RDA의 6 % 엽산 : RDA의 5 % 비타민 B5 : RDA의 7 % 비타민 B12 : RDA의 9 % 비타민 B2 : RDA의 15 % 인 : RDA의 9 % 셀레늄 : RDA의 22 % 계란에는 적당한 양의 .. 2022. 10. 24. 이전 1 다음
