금연 후 신체 변화와 폐를 청소하는 방법

금연 후 폐를 청소하는 방법

 

최근에 담배를 끊었다면 건강 관리를 위한 중요한 첫 단계를 밟은 것입니다.

 

금연을 고려하고 있다면 그 혜택이 무엇인지 궁금 할 것입니다. 그리고 금연 후 폐를 청소할 수 있는 지에 대해서도 궁금해 할 것입니다.

 

담배를 피우기 전의 폐로 되돌릴 수 있는 빠른 해결책은 없지만, 마지막 담배를 피운 후에 폐가 스스로 회복되도록 도울 수 있는 방법이 있습니다.

 

담배를 끊은 후에 폐를 청소할 수 있습니까?

 

당신이 일단 담배를 끊었다면 당신은 폐에 쌓인 독소를 제거하는 첫번째 단계에 있습니다. 그 이유는 폐는 다행히도 자가 청소를 하기 때문입니다. 마지막 담배를 피운 후에 그 과정을 시작합니다.

폐는  시간이 지남에 따라 스스로를 복구 할 수  있는 놀라운 장기 시스템입니다.

 

담배를 끊고 나면 폐가 천천히 치유되고 재생되기 시작합니다. 그들이 치료하는 속도는 얼마나 오래 담배를 피우고 얼마나 많은 피해가 있는지에 달려 있습니다.

 

흡연은 폐에 두 가지 종류의 영구적인 손상을 일으킵니다.

 

• 폐기종.

• 만성 기관지염

 

이러한 상태는 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 으로 알려져 있습니다.

 

 

폐를 청소하는 자연적인 방법이 있습니까?

 

수년간 흡연으로 발생할 수 있는 상처나 폐 손상을 되돌릴 방법은 없지만, 추가적인 손상을 예방하고 폐 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

 

기침

 

흡연자는 폐에 많은 점액이 쌓일 가능성이 있습니다. 이것은 금연을 한 후에도 지속될 수 있습니다.

기침은 신체가 여분의 점액을 제거하고 산소를 얻기 위해 기도를 열어주는 방식으로 작용합니다.

 

운동

 

활동적인 자세를 유지하는 것은 폐 기능을 유지하고 향상시키기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나 일 수 있습니다.

 

밖에 나가는 것만으로도 폐의 공기 주머니가 열린 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 그 주머니가 열려 있으면 산소를 교환하여 몸이 필요한 곳으로 가져갈 수 있습니다.

 

오염 물질을 피하십시오

 

간접 흡연, 먼지, 곰팡이 및 화학 물질을 피하면 건강한 폐 기능을 장려합니다.

점액은 기도를 막아 산소를 얻기 어렵게 만듭니다 하지만 여과 된 공기에 마시게 되면 폐의 점액 생성이 감소 할 수 있습니다.

 

밖에서 시간을 보내기 전에, 지역 기상 관측소에서 대기 질 보고서를 확인하십시오. 공기가 나쁜 날이라면 마스크를 착용하던가 가능하면 밖에서 많은 시간을 보내지 마십시오.

 

따뜻한 물을 마신다

 

몸의 수분 상태를 유지하는 것이 폐 건강에 중요합니다. 하루에 약 22ml의 물 8컵을 마시면 폐에 점액이 얇아져 기침 할 때 쉽게 제거 할 수 있습니다.

차, 탕 또는 뜨거운 물과 같은 따뜻한 음료를 마시면 점액이 얇아져 기도에서 쉽게 제거 할 수 있습니다.

 

녹차 마시기

 

연구에 따르면 녹차에는 일부 유형의 폐 질환을 예방할 수 있는 항염증제가 있습니다.

녹차를 하루에 두 번 이상 섭취하면 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)이 발생할 가능성이 적습니다.

 

항염증제 음식 섭취

 

흡연자의 폐에 염증이 생겨 호흡하기가 어려울 수 있습니다.

항염증제를 많이 섭취하면 폐 염증을 예방할 수 있다는 완벽한 과학적인 증거는 없지만 폐에 도움이 되는 항염증제 식품에는 다음과 같은 식품들이 있습니다.

 

• 블루 베리

• 체리

• 시금치

• 케일

• 올리브

• 아몬드

• 브로콜리

 

담배를 피우면 폐가 어떻게 됩니까?

 

먼저 폐가 어떻게 작동하는지 이야기합시다. 흡입하면 공기가 기도 (기관)로 이동 한 다음 기관지라고하는 두 개의기도로 나누어 져 각각 폐 중 하나로 이어집니다.

 

그런 다음이 기관지는 폐에서 가장 작은 기도인 기관지라고하는 작은 기도로 나뉩니다. 각 기관지 끝에는 폐포라 불리는 작은 공기 주머니가 있습니다.

 

담배를 피우면 약 600 개의 다른 화합물을 흡입합니다. 이 화합물은 수천 가지 화학 물질로 나눌 수 있으며, 그중 많은 것이 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

 

담배 연기는 신체의 모든 시스템에 영향을 줄 수 있습니다. 여기 몇 가지 예가 있습니다.

 

• 심장. 혈관이 좁아져 혈액이 산소를 몸의 다른 부위로 순환시키는 것이 어려워집니다. 이것은 당신의 심장을 더 힘들게 만듭니다.

• 뇌. 니코틴 금단은 피곤하고 집중할 수 없게 만듭니다.

• 호흡기 체계. 폐에 염증이 생기고 혼잡 해져 숨쉬기가 어려워 질 수 있습니다.

• 생식 기관. 시간이 지남에 따라 흡연은 불임과 성욕 감소를 유발할 수 있습니다.

 

담배를 피우는 사람들에겐 어떠한 위험 요소가 있나요?

 

흡연자는 다음을 포함하여 많은 만성 질환이 발생할 위험이 더 높습니다.

 

• 심장 질환

• 당뇨병

• 고혈압

• 모든 암

• 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)

 

이러한 흡연 및 기타 흡연 관련 질병은 기대 수명과 삶의 질에 상당히 큰 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

금연을 하면 좋은 점이 어떤게 있나요?

 

마지막 담배를 피우고 난 후 발생하는 상황에 대한 분석은 다음과 같습니다 .

 

담배를 끊으면 어떻게 되나요

 

 

 

 

결론

 

담배를 끊기로 결정하는 것은 가장 중요한 결정 중 하나입니다. 마지막 담배를 피우고 난 후 부터 폐가 스스로 청소하기 시작합니다.

 

담배를 끊은 후에 폐를 깨끗하게하는 확실한 방법은 없지만 폐 건강을 증진시키기 위해 할 수 있는 여러가지 일이 있습니다.

 

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