보충제 영양 성분 바로 알기53 엽산의 건강상의 이점 엽산의 건강상의 이점 개요 비타민 B9 또는 엽산으로도 알려진 엽산은 인체에 필수적인 영양소입니다. 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 콩, 통곡물 및 계란과 같은 많은 식품에는 자연적으로 엽산이 포함되어 있습니다. 식품 제조업체는 엽산염(folate)의 인공 버전인 엽산(Folic acid)을 식품에 첨가하여 이 중요한 비타민을 강화합니다. 엽산은 다양한 형태의 보충제로도 제공됩니다. 엽산의 건강 혜택 엽산은 신체의 기본 세포 기능에 중요합니다. 그것은 우리 세포에게 무엇을 해야 하는지 알려주는 RNA와 DNA를 형성하는 데 도움이 됩니다. 또한 엽산은 다음과 같은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 신경관 선천적 결함 예방 신경관 선천적 결함은 태아의 뇌나 척추에서 발생합니다. 신경관은 배아에서 형성되고 .. 2022. 12. 24. 칼슘-마그네슘-아연 보충제의 이점 칼슘-마그네슘-아연 보충제의 이점 개요 칼슘, 마그네슘 및 아연은 여러 신체 과정에 필수적인 세 가지 미네랄입니다. 다양한 음식에서 자연적으로 발생하지만 많은 사람들이 섭취량을 늘리기 위해 보충제를 섭취합니다. 칼슘-마그네슘-아연과 같은 복합 미네랄 보충제는 최근 특히 골밀도 또는 건강의 다른 측면을 개선하려는 사람들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 이 글에서는 칼슘-마그네슘-아연 보충제의 이점, 용도 및 부작용을 소개 합니다. 이들 보충제의 혜택 및 용도 칼슘-마그네슘-아연 보충제는 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 복합 보충제에 대한 연구는 부족하지만 개별 미네랄에 대한 연구는 명확하고 잘 확립되어 있습니다. 칼슘은 아래에 설명 된 이점 중 하나 인 뼈 건강과 일관되게 연결되어 있습니다. 그러나 연.. 2022. 12. 13. 크레아틴이 운동 성능을 향상시키는 방법 크레아틴이 운동 성능을 향상시키는 방법 개요 크레아틴은 운동 능력을 향상시키는 데 사용되는 인기 있는 보충제입니다. 이 크레아틴은 200 년 동안 연구되어 왔으며 시장에서 가장 과학적으로 지원되는 보충제 중 하나입니다. 크레아틴은 운동 루틴을 강화하는 것 외에도 다른 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 이 글은 크레아틴이 운동 성능을 향상시키는 방법을 설명합니다. 크레아틴은 무엇을 합니까? 크레아틴의 주요 역할은 세포에서 에너지 생산을 향상시키는 것입니다. 그것이 어떻게 작동하는지 이해하려면 세포가 에너지를 생산하는 방법에 대해 이해해야 합니다. 세포에서 가장 기본적인 에너지 형태는 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)라는 분자입니다. 이것은 세포가 많은 기능을 수행하는 데 사용하는“에너지 통화”입니다.. 2022. 11. 19. 오메가 6 함량이 많은 식품 오메가 6 함량이 많은 식품 개요 오메가6 지방산은 건강한 식단의 핵심 요소입니다. 견과류, 씨앗 및 식물성 기름과 같은 많은 영양가 있는 식품에서 발견됩니다. 적절한 균형을 유지하면서 이러한 지방을 다양하게 섭취하면 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리에겐 얼마나 많은 오메가 6가 필요합니까? 오메가 -6 지방산은 다양한 식품에서 발견되는 다중 불포화 지방입니다. 리놀레산,아라키돈 산,감마-리놀렌산은 몸이 제대로 기능하기 위해 필요하지만 자체적으로 생산할 수 없기 때문에 필수 지방산으로 간주됩니다 . 그것은 당신이 음식에서 그것들을 얻어야 한다는 것을 의미합니다. 반면 오메가6 대 오메가3 지방산을 높은 비율로 섭취하면 염증과 만성 질환에 기여하는 것으로 생각됩니다 일부 연구에 따르.. 2022. 11. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 14 다음
