면역력 향상에 좋은 과일쥬스 10가지

면역력에 향상에 좋은 과일쥬스 10가지

 

면역 체계 지원 면역력 높이기

 

당신의 면역 체계는 지속적으로 활성화되어 어떤 세포가 당신의 몸에 속해 있고 그렇지 않은지를 알아냅니다. 이것은 면역 체계가 에너지를 계속 유지하기 위해 건강한 양의 비타민과 미네랄이 필요하다는 것을 의미합니다.

 

다음 면역력 좋은 음식이 일상적인 건강이나 감기와 독감을 퇴치하기 위한 필수 영양소가 들어 있습니다.

 

주스로 만들어 어떤 면역 강화 영양소가 포함되어있어 면역력 높이기를 하여 신체의 자연 방어력을 상쾌하게 하여 아침을 시작할 수 있습니다.

 

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1. 사과, 당근, 오렌지 쥬스

 

당근, 사과, 오렌지는 신체가 스스로를 보호하고 감염과 싸우는 데 도움이 되는 훌륭한 조합입니다.

 

주목할만한 영양소 ​

 

• 비타민 A, B-6 및 C

• 칼륨

• 엽산

 

2. 오렌지와 자몽쥬스

비타민 C 에는 항산화 물질과 신체를 손상시키는 물질로부터 세포를 보호하는 기타 특성이 있습니다. 비타민 C가 부족하면 상처 치유가 지연되고 감염에 적절히 대처할 수 없으며 면역 반응이 손상 될 수 있습니다.

 

​주목할만한 영양소

 

• ​비타민 A, B-6 및 C

• 엽산

• 아연

 

3. 토마토 주스 

토마토 주스가 신선하고 추가 성분이 없는지 확인하는 가장 좋은 방법은 직접 만드는 것입니다.

 

토마토에는 엽산이 풍부하여 감염 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

  

주목할만한 영양소

 

• 비타민 A와 C

• 철

• 엽산

 

​4. 케일, 토마토 및 샐러리쥬스

케일은 많은 녹색 주스의 필수품이지만,주스로 만들어 먹기엔 조금 힘든 부분이 있습니다.

 

하지만 이 맛 또한 어느 사람엔 매력적인 맛입니다.

 

과일로 케일의 맛을 죽이는 데신 토마토와 셀러리를 사용하여 충분한 비타민 A를 추가합니다.

  

주목할만한 영양소

• 비타민 A와 C

• 마그네슘

• 칼륨

• 철

• 지방산

 

5. 비트, 당근, 생강 및 심황쥬스 

주방에 있는 이 네 가지 뿌리 채소는 면역 체계를 도와 염증 증상을 줄일 수 있습니다.

 

염증은 종종 감염에 대한 면역 반응입니다. 콧물, 기침 및 신체 통증과 같은 독감 또는 감기 증상을 유발할 수 있습니다.

 

심황과 생강은 항 염증 효과가 있기 때문에 류마티스 관절염이 있는 사람이 이 주스를 마시는 것이 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

​주목할만한 영양소

  

• 비타민 A, C 및 E

• 철

• 칼슘

  

6. 딸기와 망고쥬스 

딸기 망고 쥬스는은 달콤한 것을 원하는 당신의 갈망을 만족시키는 건강한 방법입니다. 이 제조법은 신선한 과일과 동일한 영양 성분을 가진 냉동 과일을 사용 하여도 좋습니다. 신선한 것과 냉동 중 구하기 쉬한걸 선택하면 됩니다..

 

망고의 비타민 E는 특히 노인에서 면역 체계를 향상시키기 위해 항산화 효과를 추가합니다.

 

​주목할만한 영양소

  

• 비타민 A, C 및 E

• 철

• 엽산

 

​7. 수박쥬스

수박은 면역 체계에 도움이 될뿐만 아니라 근육통 완화에도 도움이 됩니다. 근육통은 독감의 일반적인 증상이며, 특히 노인에서 그렇습니다.

 

이 과일의 과도한 수분 함량은 또한 주스를 더 쉽게 만들 수 있습니다

 

사과나 오렌지 같은 비타민A가 많지 않은 다른 일반 과일주스에 수박을 넣어 비타민A를 추가 할 수 있습니다. 넣을 수도 있습니다.

 

​주목할만한 영양소

 

• ​비타민 A와 C

• 마그네슘

• 아연

  

8. 딸기 키위 민트

딸기와 키위는 비타민 C가 함유 된 음료의 또 다른 건강한 대안입니다. 그러나 한 컵의 주스를 만들기 위해서는 약 4 컵이나 딸기가 필요하기 때문에 이러한 과일을 주스가 아닌 스무디에 혼합 할 수 있습니다.

 

플레인 그릭 요거트를 포함하면 가능합니다.

 

그릭 요거트는 마그네슘과 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 생균제는 세포가 항균 장벽을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

​주목할만한 영양소

 

• ​비타민 A, C 및 B-6

• 마그네슘

• 아연

• 엽산

 

9. 호박씨

호박씨는 위의 어느 주스에도 사용 가능한 아이템 입니다

 

우유에 넣어 갈아도 좋고 어느곳에서도 어색하지 않습니다..

 

호박씨를 추가 한다면 호박씨의 추가 혜택도 무시하기 어렵습니다. 면역 체계에 도움이 될 뿐만 아니라 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.

 

​

• 뼈 건강

• 폐경기 증상

• 비뇨기 건강

• 머리카락과 피부

• 정신 건강

• 전립선 건강 (남성)

주목할만한 영양소

  

• 비타민 A, C 및 B-6

• 마그네슘

• 아연

  

10. 시금치, 양상추, 양배추

 

먹을 수 없다면 과감히 포기하고 다른 음료를 드시기 권합니다.

 

채소 기반의 녹색 주스는 강력한 면역 체계를 위한 영양소입니다.

 

비타민 B-6를 추가로 섭취하기 위해 소량의 파슬리를 넣어도 좋습니다. 이 비타민은 면역 세포 증식 및 항체 생산에 중요한 역할을합니다.

 

​주목할만한 영양소

 

• ​비타민 A, C 및 B-6

• 철

• 칼슘

면역 체계를 강하게 유지하십시오

 

​주스, 스무디 및 영양 음료를 만드는 것은 건강을 유지하는 가장 맛있는 방법 중 하나입니다. 그러나 어떤 주스를 좋아하든 간에 건강에 더 도움이 되도록 치아 씨 및 밀 배아 와 같은 다른 슈퍼 푸드를 항상 추가 할 수 있습니다 .

 

면역 체계를 강력하게 유지하는 다른 방법으로는 좋은 위생 연습, 수분 공급 및 자주 운동하는 것이 있습니다.

 

 

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