다이어트에도 좋은 베르베린 많은 혜택이 있는 강력한 보충제
베르베린 (berberine)이라는 화합물은 가장 효과적인 천연 보충제 중 하나입니다.그것은 매우 인상적인 건강상의 이점을 가지고 있으며 분자 수준에서 신체에 영향을 미칩니다.
베르베린은 혈당을 낮추고 체중 감소를 유발하며 심장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.
그것은 의약품만큼 효과적인 것으로 입증 된 몇 가지 보충제 중 하나입니다.
Berberine은 Berberis 라는 관목 그룹을 포함하여 여러 다른 식물에서 추출 할 수 있는 생리 활성 화합물입니다 .
기술적으로, 그것은 알칼로이드 라고 불리는 일종의 화합물에 속합니다 . 황색을 띠며 종종 염료로 사용되었습니다.
베르베린은 한약에서 오랫동안 사용되어 왔으며 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.
현재 현대 과학은 여러 가지 건강 문제에 대한 인상적인 이점이 있음을 확인했습니다.
어떻게 작동합니까?
Berberine베르베닌은 현재 수백 가지의 다른 연구에서 테스트되었습니다.그것은 많은 다른 생물학적 시스템에 강력한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다
베르베린을 섭취 한 후에는 몸에 들어와 혈류로 운반됩니다. 그런 다음 신체의 세포로 이동합니다.
세포 내에서, 그것은 여러 다른“분자 표적”에 결합하여 그 기능을 변화시킵니다 이것은 의약품이 작동하는 방식과 유사합니다.
베르베린의 주요 작용 중 하나는 AMP-activated protein kinase (AMPK) 라고 불리는 세포 내부의 효소를 활성화시키는 것 입니다.
이 효소는 때때로 "대사 마스터 스위치"라고합니다. 그것은 뇌, 근육, 신장, 심장 및 간을 포함한 다양한 기관의 세포에서 발견됩니다. 이 효소는 신진 대사 조절에 중요한 역할을 합니다
베르베린은 또한 세포 내부의 다양한 다른 분자에 영향을 미치며 어떤 유전자가 켜지거나 꺼지는지도 영향을 줄 수 있습니다.
혈당 수치가 크게 감소합니다
제 2 형 당뇨병은 최근 수십 년 동안 굉장히 흔해져 매년 수백만 명의 사망을 초래하는 심각한 질병입니다.
그것은 인슐린 저항성 또는 인슐린 부족으로 인한 높은 혈당 (포도당) 수준을 특징으로 합니다.
시간이 지남에 따라 고혈당 수치는 신체의 조직과 기관을 손상시켜 다양한 건강 문제와 수명 단축을 초래할 수 있습니다.
많은 연구에 따르면 베르베린은 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 크게 줄일 수 있습니다
사실, 그 효과는 인기 있는 당뇨병 약물 인 메트포르민 (Glucophage)과 비슷합니다. 여러 다른 구조를 통해 작동하는 것 같습니다.
- 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당 저하 호르몬 인슐린을 더욱 효과적으로 만듭니다.
- 신체가 세포 내부의 설탕을 분해하도록 돕는 당분 해를 증가시킵니다.
- 간에서 당 생산을 줄입니다.
- 장에서 탄수화물의 분해 속도를 늦춥니 다.
- 장내 유익한 박테리아의 수를 증가시킵니다.
116 명의 당뇨병 환자에 대한 한 연구에서, 하루에 1 그램의 베르베린은 공복 혈당을 7.0에서 5.6mmol / L (126에서 101mg / dL)로, 또는 당뇨병에서 정상 수준으로 20 % 낮췄습니다.
또한 헤모글로빈 A1c를 12 % (장기 혈당 수치에 대한 마커) 낮췄으며, 콜레스테롤 및 중성 지방과 같은 혈중 지질도 개선했습니다
14 건의 연구에 따르면, 베르베린은 메트포르민, 글리피지드 및 로시글리타존을 포함한 경구 당뇨병 약물만큼 효과적입니다.
베르베린은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
베르베린은 또한 체중 감량 보충제로 효과적 일 수 있습니다.지금까지 두 신뢰할 수있는 연구에서 체중에 미치는 영향을 조사했습니다.
비만 환자를 대상으로 한 12 주간의 연구에서 하루에 세 번 500mg을 섭취하면 평균적으로 약 2키로의 체중 감소가 발생했습니다. 참가자들은 또한 체지방의 3.6 %가 줄었습니다
신진 대사 증후군이 있는 37 명의 남성과 여성에서 더욱 인상적인 연구가 진행되었습니다. 이 연구는 3 개월간 진행되었으며 참가자들은 하루에 3 번 300mg을 섭취했습니다.
참가자들은 체질량 지수 (BMI) 수치를 31.5에서 27.4로, 또는 3 개월 만에 비만에서 과체중으로 떨어 뜨 \렸습니다. 그들은 또한 복부지방을 뺐으며 많은 건강 지표를 개선했습니다.
연구원들은 체중 감소가 인슐린, 아디포넥틴 및 렙틴과 같은 지방 조절 호르몬의 기능 개선으로 인해 발생한다고 생각합니다.
베르베린은 또한 분자 수준에서 지방 세포의 성장을 억제하는 것으로 보입니다
그러나 베르베린의 체중 감량 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
콜레스테롤을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다
심장병은 현재 조기 사망의 세계에서 가장 흔한 원인입니다.혈액에서 측정 할 수 있는 많은 요인이 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
결과적으로 berberine베리베린은 이러한 많은 요소를 개선하는 것으로 나타났습니다.
11 건의 연구에 따르면:
- 총 콜레스테롤을 0.61mmol / L (24mg / dL) 낮춥니다.
- LDL 콜레스테롤 을 0.65mmol / L (25mg / dL) 낮 춥니다 .
- 혈중 트리글리세리드를 0.50mmol / L (44mg / dL) 낮춥니다.
- HDL 콜레스테롤을 0.05mmol / L (2mg / dL) 올립니다.
또한 아포지 단백질 B를 13-15 % 낮추는 것으로 나타났는데, 이는 매우 중요한 위험 요소입니다
일부 연구에 따르면, 베르베린은 PCSK9 라는 효소를 억제함으로써 작용합니다 . 이로 인해 혈류에서 LDL이 더 많이 제거됩니다.
당뇨병, 고혈당 수치 및 비만도 심장 질환의 주요 위험 요소이며 이 보충제로 개선 된 것으로 보입니다.
이러한 모든 위험 요소에 유리한 효과가 주어지면 베르베린은 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
다른 건강상의 이점
베르베린은 또한 다른 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다 :
- 우울증 : 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다
- 암 : 시험관 및 동물 연구에 따르면 다양한 종류의 암의 성장과 확산을 줄일 수 있습니다
- 산화 방지제 및 항염증제 : 일부 연구에서 강력한 산화 방지제 및 항염증제 효과가있는 것으로 나타났습니다
- 감염 : 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충을 포함한 유해한 미생물과 싸우는 것으로 나타났습니다
- 지방간 : 간에서 지방 축적을 감소시켜 비 알콜 성 지방간 질환 (NAFLD)으로부터 보호 할 수 있습니다
- 심장 마비: 한 연구에 따르면 심부전 환자의 증상이 크게 개선되고 사망 위험이 감소한 것으로 나타났습니다
이러한 권장 사항 중 다수는 확고한 권고를하기 전에 더 많은 연구가 필요하지만 현재의 증거는 매우 유망합니다.
복용량 및 부작용
이 논문에서 인용 된 많은 연구는 하루 900 ~ 1500mg 범위의 복용량을 사용했습니다.식사 전에 하루에 3 번 500mg을 섭취하는 것이 일반적입니다 (하루에 총 1500mg).
베르베린은 반감기가 몇 시간이므로 하루에 여러 번 복용량을 분산시켜 안정적인 혈중 농도를 유지해야합니다.
건강 상태가 있거나 약물 을 복용중인 경우 복용 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다 .현재 혈당 강하제를 복용하는 경우 특히 중요합니다.
전반적으로 베르베린은 뛰어난 안전성을 가지고 있습니다. 주요 부작용은 소화와 관련이 있으며 경련, 설사, 헛배 부름, 변비 및 복통에 대한보고가 있습니다
또 다른 메시지
베르베린은 약물만큼 효과적인 보충제 중 하나입니다.그것은 건강, 특히 혈당 조절의 다양한 측면에 강력한 영향을 미칩니다.
가장 큰 이익을 얻는 사람들은 2 형 당뇨병과 대사 증후군을 가진 사람들입니다.
그러나, 그것은 또한 노화 방지 보충제뿐만 아니라 만성 질환에 대한 일반적인 보호로서 유용 할 수 있습니다.
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