빅토리아 시크릿 모델 다이어트 : 무엇을 시도 해야 하나요?

빅토리아 시크릿 모델 다이어트 : 무엇을 시도 해야 하나요?

수년에 걸쳐 많은 유명한 빅토리아 시크릿 모델들의 식이 요법과 운동 루틴에 대한 세부 정보를 공개하여 빅토리아 시크릿 모델 다이어트를 만들었습니다.

 

이 글에서는 빅토리아 시크릿 모델 다이어트가 무엇인지, 어떻게 따르는 지, 체중 감량에 효과가 있는지 여부를 포함하여 자세히 살펴 봅니다.

 

빅토리아 시크릿 모델 다이어트는 다양한 건강 식품을 섭취하도록 권장하지만 주로 체중 감량에 초점을 맞추고 일부 사람들에게는 너무 제한적일 수 있습니다.

 

빅토리아 시크릿 모델 다이어트는 무엇입니까?

다른 다이어트 계획과 달리 빅토리아 시크릿 모델 다이어트 (Victoria 's Secret Model Diet)에는 단일 지침이나 규칙이 없습니다.

 

대신, 인터뷰에 따르면 빅토리아 시크릿의 모델이 따라야한다고 주장하는 식습관과 운동 루틴을 기반으로 한 여러 버전의 다이어트가 있습니다.

 

계획의 대부분의 변형은 정제된 탄수화물 , 가공 식품 및 첨가 당을 제한 하면서 과일, 야채 및 건강한 지방을 많이 섭취하고 매 식사마다 좋은 단백질 공급원을 포함합니다.

 

일부 버전은 또한 일일 칼로리 섭취량을 하루 1,300 칼로리 로 제한해야합니다 .

다른 사람들은 매일 특정 시간대로 음식 섭취를 제한하는 간헐적 단식을 권장합니다.

 

운동은 계획의 또 다른 핵심 요소입니다. 요가, 하이킹, 복싱, 실내 사이클링, 필라테스와 같은 활동은 모두 적극 권장됩니다.

 

먹고 피해야 할 음식

빅토리아 시크릿 모델 다이어트 (Victoria 's Secret Model Diet)에서 먹고 피해야 할 특정 음식은 없지만 따라야 할 몇 가지 기본 지침이 있습니다.

 

먹을 음식

 

대부분의 빅토리아 시크릿 모델은 과일, 야채, 통 곡물, 단백질 및 건강한 지방을 포함하여 영양이 풍부한 전체 식품이 풍부한 식단을 따릅니다.

 

다음은 식단에 권장되는 몇 가지 음식입니다.

 

• 야채 : 브로콜리, 콜리 플라워, 토마토, 아스파라거스 , 당근
• 과일 : 딸기, 사과, 오렌지, 복숭아, 배, 자두
• 단백질 : 가금류, 해산물, 살코기, 계란
• 통곡물 : 퀴노아, 현미, 귀리, 쿠스쿠스
• 견과류 : 호두, 아몬드, 피스타치오, 캐슈넛, 마카다미아
• 씨앗 : 치아씨앗, 호박 씨앗, 대마씨앗, 아마씨앗
• 콩류 : 병아리콩 , 콩, 렌즈 콩
• 건강한 지방 : 코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도

피해야 할 음식

 

많은 빅토리아 시크릿 모델들은 식단에서 음식을 완전히 제거하지 않는다고 하지만, 많은 사람들이 특정 유형의 음식을 제한합니다.

 

일반적으로 빅토리아 시크릿 모델 다이어트는 가공 식품 , 정제 된 곡물, 설탕 및 알코올을 제한 합니다 .

 

더 제한적인 식단은 녹말 채소와 고당 과일을 포함하여 탄수화물이 풍부한 음식을 제한 할 수도 있습니다 .

다음은 식단을 제한하거나 피해야 할 몇 가지 식품입니다.

 

• 가공 식품 : 칩, 쿠키, 패스트푸드, 제과류, 사탕
• 정제 된 곡물 : 흰색 종류의 파스타, 빵, 쌀
• 설탕 : 식용 설탕, 흑설탕, 메이플 시럽, 꿀
• 주류 : 와인, 맥주, 칵테일등
• 녹말 채소 : 고구마, 감자, 옥수수, 완두콩
• 설탕이 많은 과일 : 파인애플, 바나나, 망고, 포도

 

운동 과정

 

규칙적인 신체 활동은 빅토리아 시크릿 모델 다이어트 (Victoria 's Secret Model Diet)의 핵심 구성 요소입니다.

 

대부분의 모델은 일주일에 3 ~ 5 회 정도 운동을 하며 일반적으로 최소 1 시간 동안 운동을 합니다.

다음과 같은 다양한 활동이 권장됩니다.

 

• 체력단련
• 요가
• 필라테스
• 권투
• 파워 워킹
• 조깅
• 발레
• 줌바
• 수영

좋아하는 활동을 믹스 앤 매치하여 맞춤형 운동 루틴을 만들 수 있습니다.

운동해야 할 때에 대한 구체적인 지침은 없습니다. 대신 일정에 맞는 시간을 찾고 일관성을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

 

체중 감량에 효과가 있습니까?

특히 빅토리아 시크릿 모델 다이어트에 대한 연구는 없지만 연구에 따르면 다이어트의 특정 구성 요소가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

우선,이 계획은 가금류, 해산물 및 살코기 고기를 포함하여 매 식사마다 고품질 단백질 공급원을 섭취하도록 권장 합니다.

 

연구에 따르면 단백질 섭취를 늘리면 포만감을 높이고 식욕 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식이 요법은 또한 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하도록 권장하며, 둘 다 체중 감소와 관련이 있습니다.

 

프로그램에 권장 몇 가지 다른 음식은 전체 곡물, 견과류, 등, 증가 된 체중 감소로 연결될 수 콩류등이 있습니다.

 

계획의 또 다른 필수 요소인 규칙적인 운동은 체중 감소와 지방 감소를 모두 증가시킬 수 있습니다.

 

계획의 일부 버전은 또한 간헐적 단식을 포함하는데, 이는 체중 감소를 증가시키고 체지방을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

혜택

빅토리아 시크릿 모델 다이어트는 영양분이 풍부한 다양한 건강 식품을 섭취하도록 권장합니다.

 

또한 심장병, 제 2 형 당뇨병 , 암 및 우울증과 같은 만성 질환과 관련된 가공 식품을 제한합니다.

 

당이 많은 음식도 식단의 일부로 제한됩니다. 추가 당분 섭취는 제 2 형 당뇨병, 비만, 간 문제 및 심장 질환을 포함한 많은 건강 문제에 기여할 수 있습니다.

 

또한이 계획은 운동에 중점을 둡니다. 체중 감소를 증가시키는 것 외에도 규칙적인 신체 활동은 수명을 연장하고 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

식단은 엄격한 규칙이나 규정보다는 일반적인 지침을 제공하기 때문에 더 많은 유연성을 제공하는 식단을 선호하는 사람들에게도 매력적일 수 있습니다.

 

잠재적인 단점

빅토리아 시크릿 모델 다이어트의 가장 큰 단점 중 하나는 따라야 할 규칙이나 권장 사항이 하나도 없다는 것입니다.

 

사실, 다양한 웹 사이트에서 어떤 음식이 허용되고 운동 루틴이 어떤 모습이어야 하는지에 대한 상충되는 지침을 제공합니다.

 

이러한 이유로 보다 체계적인 프로그램을 선호하는 사람들에게는 식단을 따르는 것이 특히 어려울 수 있습니다.

 

개인의 영양 요구 사항은 연령, 성별, 키, 체중 및 활동 수준과 같은 요인에 따라 상당히 다를 수 있음을 명심하는 것도 중요 합니다.

 

일부 식단은 또한 칼로리 섭취를 하루 1,300 칼로리로 제한하여 대부분의 사람들에게 충분하지 않습니다. 이것은 배고픔, 피로, 메스꺼움 및 변비를 포함한 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

또한 식단은 전반적인 건강을 지원하기보다는 체중 감량을 우선시하는 것 같습니다.

 

대부분의 사람들에게 현실적이거나 달성 가능하거나 건강한 목표가 아닌 빅토리아 시크릿 모델처럼 보이도록 다이어트를 권장합니다.

 

대신 식단과 생활 방식을 변경하여 건강을 개선하는 데 집중하면 음식 및 신체와 긍정적인 관계를 형성 할 수 있습니다.

 

결론

빅토리아 시크릿 모델 다이어트는 많은 빅토리아 시크릿 모델의 식사 패턴과 운동 루틴을 모방하도록 설계된 프로그램입니다.

 

이 계획은 건강하고 영양이 풍부한 음식을 섭취하도록 장려하고 규칙적인 신체 활동을 장려하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

그러나이 계획은 체중 감량에만 초점을 맞추고 비현실적이고 달성 할 수 없는 목표를 설정하며 개인의 영양 요구 사항 차이를 고려하지 않습니다.

 

또한 온라인에서 사용할 수 있는 다양한 지침 세트가 있으므로 보다 체계적인 식단 계획을 선호하는 사람들이 따르기가 어려울 수 있습니다.

 

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