공황장애에 대해 알아야 할 사항
어제 병원에서 공황장애 같다는 의견을 들었습니다. 그래서 시작합니다. 극복을 위한 첫번째 노력 일딴 공황장애를 정확히 파악하기.
시작합니다.
공황장애란?
공황장애는 예상치 못한 공황발작 있고 이 반복적으로 발생할 때 발생합니다. (발작이라는 사전적인 단어일 수도 있고 아님 평소와 다른 느낌)
명백한 원인 없이 갑자기 압도적인 공포를 느낄 때 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 심장 박동, 호흡 곤란, 발한과 같은 신체적 증상도 있을 수 있습니다.
Ncbi에 따르면 공황발작은 "격렬한 두려움이나 극심한 불편이 갑자기 급증하여 몇 분 안에 정점에 도달하는 것"으로 정의합니다.
대부분의 사람들은 일생에 한두 번 공황 발작을 경험합니다. 2019년 연구에 따르면,2~4% 의 사람들은 공황 장애가 있습니다.
공황 장애는 다시 발생하는 공황 발작(또는 그 영향)에 대한 지속적인 두려움이 최소 1개월 동안 지속되는 것으로 정의됩니다.
공황 장애의 증상은 종종 20세에서 24세 사이의 젊은 성인에게 나타나기 시작합니다 . 4번 이상의 공황발작을 경험한 적이 있거나 공황발작을 경험한 후 또 다른 공황발작에 대한 두려움으로 살아간다면 공황장애가 있을 수 있습니다.
공황 장애의 증상이 압도적이고 두려울 수 있지만 치료를 통해 관리하고 개선할 수 있습니다. 치료를 찾는 것은 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 가장 중요한 부분입니다.
공황발작의 느낌
공황 발작은 종종 경고 없이 갑자기 시작되는 강렬한 공포를 유발합니다. 공격은 일반적으로 5~20분 동안 지속됩니다 . 심한 경우 증상이 1시간 이상 지속되기도 합니다. 경험은 사람마다 다르며 증상도 종종 다릅니다.
공황발작과 관련된 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 빨라지는 심박수 또는 심계항진
- 호흡 곤란
- 당신이 질식하는 것 같은 느낌
- 현기증
- 메스꺼움
- 발한 또는 오한
- 흔들리거나 떨림
- 비현실의 느낌
- 손이나 발의 마비 또는 따끔 거림
- 가슴 통증 또는 압박감
- 당신이 죽을지도 모른다는 두려움
공황발작의 증상은 종종 명확한 이유 없이 발생합니다. 일반적으로 증상은 환경에 존재하는 위험 수준에 비례하지 않습니다. 이러한 공격은 예측할 수 없기 때문에 일상 생활에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.
공황장애의 원인
공황 장애의 원인은 명확하게 이해되지 않습니다.
일부 연구에서는 공황 장애가 유전적으로 연결될 수 있음을 보여주었지만 다른 연구에서는 공황 장애와 개인의 유전 사이에 강한 연관성을 찾지 못했습니다.
공황 장애는 또한 중대한 삶의 변화와 관련이 있습니다. 대학을 떠나거나, 결혼하거나, 첫 아이를 갖는 것은 모두 스트레스를 유발하고 공황 장애로 발전할 수 있는 주요 삶의 전환기입니다.
공황 발작에 대한 두려움이나 공황 발작을 회상하면 또 다른 발작이 발생할 수 있습니다.
공황장애의 치료 옵션
공황 장애의 치료는 증상을 줄이거나 없애는 데 중점을 둡니다. 이것은 자격을 갖춘 전문가와 어떤 경우에는 약물 치료를 통해 달성됩니다 .
치료에는 일반적으로 인지 행동 치료(CBT)가 포함 됩니다. 이 요법은 공황 발작을 이해하고 두려움을 관리할 수 있도록 생각과 행동을 바꾸는 방법을 알려 줍니다.
공황 장애 치료에 사용되는 약물을 포함 할 수 있는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 의 한 부류입니다.(항우울제)
공황 장애에 처방되는 SSRI에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 플루옥세틴 (Prozac)
- 파록세틴 (Paxil)
- 설트랄린 (Zoloft)
때때로 공황 장애를 치료하는 데 사용되는 기타 약물은 다음과 같습니다.
- 항우울제이기도 한 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)
- 드물지만 심각한 부작용 때문에 드물게 사용되는 항우울제인 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)
- 항경련제
- 알프라졸람 (Xanax) 또는 클로나제팜 ( Klonopin)을 포함한 벤조디아제핀 (일반적으로 진정제로 사용)
이러한 치료 외에도 증상을 줄이기 위해 집에서 취할 수 있는 여러 단계가 있습니다. 예는 다음과 같습니다.
- 규칙적인 일정 유지
- 규칙적으로 운동
- 충분한 수면
- 카페인과 같은 각성제 피하기
공황 장애의 위험 요소
공황 장애의 원인이 명확하게 이해되지는 않았지만 상태에 대한 정보는 특정 그룹에서 공황 장애가 발병할 가능성이 더 높다는 것을 나타냅니다.
특히, 여성은 남성보다 질환이 발병할 가능성이 더 높습니다. 일반적으로 연구에 따르면 공황 장애와 같은 불안 장애는 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 공황 장애는 또한 다른 연령대보다 10대와 젊은 성인에게 더 흔합니다.
공황 장애의 합병증
치료하지 않고 방치하면 공황 장애는 일상 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 합병증에는 다음이 포함됩니다.
- 우울증
- 광장 공포증
- 공황 발작에 대한 두려움으로 인해 학교에 다니거나 관계를 유지하는 것이 어려울 수 있으므로 어린이 및 십대의 발달 지연
물질 사용 장애 와 알코올 사용 장애는 불안 장애를 가진 사람들 사이에서 높다. 불안 장애가 물질 및 알코올 사용 장애를 유발하는지 또는 그 반대인지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
공황장애 진단
처음으로 공황발작의 증상이 나타나면 응급 의료를 받을 수 있습니다.
처음으로 공황발작을 겪는 대부분의 사람들은 자신이 심장마비를 겪고 있다고생각합니다 . (저도 심장에 문제가 있다고 해서 찾아갔습니다) 의료 전문가의 도움 없이 증상을 구별하기 어려울 수 있습니다.
응급 치료 시설에 있는 동안 의료 전문가는 증상이 심장마비로 인한 것인지 알아보기 위해 몇 가지 검사를 수행 합니다 . 유사한 증상을 유발할 수 있는 다른 상태를 배제하기 위해 혈액 검사를 실행 하거나 심장 기능을 확인하기 위해 심전도(ECG 또는 EKG) 를 실행할 수 있습니다 .
응급 치료가 필요하지 않다고 결정하면 1차 진료 제공자 (예를 들어 읍급실이 아닌 본관건물에 있는 일반 병원)에게 다시 의뢰됩니다 .
귀하의 1차 진료 제공자는 정신 건강 검진을 수행하고 귀하의 증상에 대해 질문할 수 있습니다. 다른 모든 의학적 장애는 주치의가 공황 장애를 진단하기 전에 배제됩니다. 정신 건강 전문가는 또한 공황 장애를 진단할 수 있습니다.
공황장애를 예방할 수 있습니까?
공황 장애는 종종 치료하기 어려울 수 있는 장기간의 상태입니다.
이 장애가 있는 일부 사람들은 치료에 잘 반응하지 않습니다. 다른 사람들은 증상이 없는 기간과 증상이 매우 심한 기간을 가질 수 있습니다. 공황 장애가 있는 대부분의 사람들은 치료를 통해 약간의 증상 완화를 경험합니다.
공황장애를 예방하는 것은 불가능할 수 있습니다. 그러나 처방된 대로만 약물을 사용하고 알코올과 각성제를 피함으로써 증상을 줄이기 위해 노력할 수 있습니다.
고통스러운 삶의 사건 이후에 불안 증상이 있는지 알아차리는 것도 도움이 됩니다. 자신이 경험했거나 노출된 일로 인해 괴로워하는 경우 주치의 또는 정신 건강 전문가와 상황을 상의하십시오.
[개인 의견]
제가 공황장애 진단을 받아 공황장애에 대해 극복하기 위해 진행하는 프로젝트 입니다.
특히 공황장애를 겪고 계신 분들은 알코올을 피해야 합니다.
알코올 분해 시에 많은 산소가 필요한데 공황장애를 겪고 계신 분들 대다수가 평소에 뇌에 산소가 부족함을 느끼실 겁니다.
그렇다면 술을 마시면 알코올을 분해하기 위해 많은 산소가 필요한데 공황장애를 겪고 계신 사람이 술을 마신다면 안그래도 뇌에게 가야할 산소가 이미 부족한데 알코올을 분해하기 위해 산소를 쓴다면 무섭게 공황발작이 올 수도 있습니다.
공황장애를 극복 할때까지 금주를 하시는 것이 좋고 술을 꼭 마셔야 한다면 다음날 아무런 지장이 없을 정도로만 천천히 마시는 것이 좋을 것 같습니다.
※ 본 내용은 제가 공황장애를 극복하기 위해 헬스라인에서 퍼온걸 의역 한 것입니다.
※ 어제 극도의 공포를 처음 겪었는데 정말 무서웠습니다. 저는 평소에 아주 밝으며 활기차고 재미있다는 이야기를 많이 들어온 사람입니다. 이런 저에게도 공황장애가 오다니 놀랍더군요. 공황장애는 누구에게나 찾아 올 수 있는 것이니 만약에 찾아온다면 너무 당황하지 마시고 병원에가서 치료를 받는 것이 중요합니다.
대사증후군 진단도 받아서 체중 감량 다이어트도 같이 할 계획입니다. 체중 감량 다이어트에 대한 내용도 직접 실행하면서 제가 잘 구술해 놓겠습니다.
