다이어트40 케토제닉 다이어트 초보자 가이드 케토제닉 식이요법 (또는 저탄고지)은 많은 건강상의 이점을 제공하는 저탄수화물, 고지방 다이어트입니다. 실제로 20 가지가 넘는 연구에 따르면 이러한 유형의 다이어트는 체중 감량과 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 케토제닉 식이요법은 당뇨병, 암, 간질 및 알츠하이머 병에 대한 이점을 가질 수도 있습니다 다음은 케토제닉 다이어트에 대한 자세한 초보자 안내서입니다. 케토제닉 식이요법이란 무엇입니까? 케토제닉 식이요법은 앳킨스 및 저탄수화물 다이어트 와 많은 유사점을 공유하는 매우 저탄수화물, 고지방 다이어트입니다 . 탄수화물 섭취량을 대폭 줄이고 지방으로 대체하는 것이 포함됩니다. 탄수화물의 감소는 신체를 케토시스 (ketosis) 라고 하는 대사 상태로 만듭니다. 이런 일이 발생하면 몸은 에너지를 위.. 2020. 6. 22. 여성을 위한 간헐적 단식 다이어트 방법 여성을 위한 간헐적 단식 다이어트 방법 무엇을 먹을지 알려주는 대부분의 다이어트와는 달리 간헐적 단식은 규칙적인 단기 금식을 일상 생활에 통합 하여 언제 먹을 것인지에 초점을 맞춥니다 . 이런 식으로 섭취하면 칼로리를 줄이고 체중을 줄이고 당뇨병과 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 간헐적 단식은 남성만큼 유익하지 않을 수 있다는 많은 연구 결과가 있습니다. 이러한 이유로 여성은 수정 된 접근 방식을 따라야합니다. 다음은 여성 간헐적 단식에 대한 자세한 초보자 안내서입니다. 간헐적 단식이란 무엇입니까? 간헐적 단식은 단식과 정상적인 식습관 주기 사이에서 순환하는 식습관 패턴을 설명합니다. 가장 일반적인 방법은 맹일 16 시간 금식 8시간 동안만 섭취 16:8 간헐적 단식 또는 일주일중 3일에 한번.. 2020. 6. 9. 에어 프라이어 요리 하는 것이 다이어트에 도움이 되나요? 좋아하는 튀긴 음식을 쉽고 건강하게 즐길 수 있다고 광고 된 에어 프라이어(Air fryer)는 최근 인기가 급상승했습니다. 또한 가격까지 합리적인 가격으로 내려와서 이제는 원한다면 누구가 구매 할 수 있는 가전제품이 되었습니다. 에어프라이어는 감자 튀김, 닭 날개,삼겹살등과 같은 인기 있는 튀김 음식을 요리할 때 기름을 거의 넣지 않고 식품등에서 기름이 빠져나와 지방함량을 낮추는 데 도움이 된다고 주장합니다. 이 공기로 튀김을 만든다는 말그대로인 에어 프라이어(Air fryer)가 정말 건강에 도움이 되는지에 대해 한번 알아보겠습니다. 에어 프라이어란 무엇이며 어떻게 작동합니까? 에어 프라이어는 고기 및 감자 튀김과 같은 튀긴 음식을 만드는 데 사용되는 인기 있는 주방 용품입니다. 음식 주위에 뜨거운 .. 2020. 6. 6. 음식의 칼로리 밀도를 이해하면 다이어트가 쉬울 수 있습니다 칼로리 밀도는 음식의 양 또는 무게에서 칼로리의 수를 나타냅니다. 칼로리의 밀도가 어떻게 작동하는지 이해하면 다이어트와 식이요법 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한 저칼로리 저밀도 음식에 집중하면 칼로리를 줄이면서 많은 양의 음식을 먹을 수 있습니다 칼로리 밀도는 무엇입니까? 칼로리 밀도는 음식의 무게나 부피에 대한 칼로리 함량을 측정 한 것입니다. 또한 에너지 밀도라고도 하며 일반적으로 음식의100g당 칼로리로 측정됩니다 . 칼로리가 낮고 밀도가 낮은 음식을 선택하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 여전히 많은 양을 채우면서도 적은 양의 칼로리를 자동으로 섭취하게 합니다. 예를 들어 한끼의 음식에 포함 된 칼로리가 적을수록 식사의 칼로리 밀도가 낮아집니다. 100g 당 30 칼로리의 야채는 칼로.. 2020. 6. 1. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
