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세상에 나쁜 음식은 없다98

생강 효능 : 입증된 효능 10가지 생강 효능 : 입증된 효능 10가지 생강은 지구상에서 가장 건강하고 맛있는 향신료 중 하나입니다. 생강은 신선하거나 건조하거나 가루로 만들거나 기름이나 주스로 사용할 수 있습니다. 조리법에서 매우 흔한 성분입니다. 때로는 가공 식품과 화장품에 첨가되기도 합니다. 다음은 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 생강의 11 가지 건강상의 이점입니다. 1. 강력한 약효가 있는 진저롤 함유 생강 효능 첫번째는 생강은 다양한 형태의 전통 의학 및 대체 의학에서 매우 오랜 역사를 가지고 있습니다. 소화를 돕고, 메스꺼움을 줄이며, 독감과 감기에 맞서 싸우는 데 사용되어 왔습니다. 생강의 독특한 향과 풍미는 천연 오일에서 비롯되며 그중 가장 중요한 것은 진저롤 입니다. 진저롤(Gingerol)은 생강의 주요 생리 활성 화합물.. 2021. 3. 26.
칼슘이 풍부한 음식 11가지 칼슘이 풍부한 음식 11가지 칼슘은 건강에 매우 중요합니다. 사실 우리의 몸에는 다른 어떤 미네랄보다 더 많은 칼슘이 이미 있습니다. 이들은 뼈와 치아의 많은 부분을 구성하고 심장 건강, 근육 기능 및 신경 신호에 역할을 합니다. 칼슘의 권장 일일 섭취량 (RDI)은 대부분의 성인의 경우 하루 1,000mg이지만 50세 이상 여성과 70세 이상의 모든 사람은 하루 1,200mg을 섭취해야 하며 4-18 세 어린이는 1,300mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 많은 비율의 인구가 식단을 통해 필요한 칼슘을 충족하지 못합니다. 칼슘이 풍부한 주요 식품은 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품입니다. 그러나 많은 비 유제품 공급원에도 칼슘이 많이 함량 되어 있습니다. 여기에는 해산물, 잎이 많은 채소, 콩과.. 2021. 3. 10.
불면증에 바나나가 도움이 되는 이유 불면증에 바나나가 도움이 되는 이유 불면증이 있는 경향이 있는 경우 수면을 개선하는 방법을 찾을 때 수많은 팁과 요령을 찾을 수 있습니다. 불면증은 수면 장애, 수면 장애 또는 두 가지 모두를 특징으로 하는 수면 장애입니다. 일반적으로 주간 졸음, 무기력 및 전반적인 불쾌감으로 이어집니다. 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹는 방법은 오랫동안 사용되어 왔으며 연구 결과에 따르면 이 아이디어는 일부 과학에 의해 뒷받침 될 수 있습니다. 이 글에서는 바나나가 수면에 어떻게 도움이되는지 살펴 봅니다. 바나나와 수면의 질 바나나에는 수면 과 이완을 향상시키는데 도움이 되는 몇 가지 영양소가 포함되어 있습니다. 마그네슘 중간 크기 바나나 1개 (126g)에는 마그네슘 34mg 또는 일일 섭취량의 8 %가 포함되어 있.. 2021. 3. 3.
토마토 효능 : 건강상의 이점 토마토 효능 : 건강상의 이점 토마토는 항산화 리코펜의 주요식이 공급원으로 심장 질환 및 암 위험 감소를 포함하여 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 또한 비타민 C, 칼륨, 엽산 및 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 일반적으로 성숙하면 빨간색, 토마토는 노란색, 주황색, 녹색 및 자주색을 포함하여 다양한 색상으로 나올 수 있습니다. 더욱이 토마토의 많은 아종이 다양한 모양과 맛을 가지고 있습니다. 이 글에서는 토마토에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다. 영양 성분 토마토의 수분 함량은 약 95 %입니다. 나머지 5 %는 주로 탄수화물과 섬유질로 구성되어 있습니다 . 다음은 작은 (100g) 생 토마토의 영양소입니다. 칼로리 : 18 물 : 95 % 단백질 : 0.9g 탄수화물 : 3.9g 설탕 .. 2021. 2. 27.

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