철분 부족 증상 의 10가지 징후

철분 부족 증상 의 10가지 징후

 

철분 결핍은 신체에 미네랄 철분이 충분하지 않을 때 발생합니다 .

우리의 몸은 헤모글로빈을 만들기 위해 철분이 필요 합니다.

 

신체에 헤모글로빈이 충분하지 않으면 조직과 근육이 효과적으로 작동 할 수 있는 충분한 산소를 얻지 못합니다. 이것은 빈혈 이라는 상태로 이어집니다 .

 

다양한 유형의 빈혈이 있지만 철분 결핍 빈혈은 전 세계적으로 가장 흔합니다

 

철분 부족 증상 의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

 

• 일일 권장 요구량을 섭취 하지 않거나 매우 제한적인 식단으로 인해 부적절한 철분 섭취
• 염증성 장 질환
• 임신 중 철분 요구량 증가
• 과도한 생리 또는 내부 출혈로 인한 출혈

철분 결핍은 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 증상을 유발할 수 있습니다. 여기에는 숨가쁨, 피로감 및 집중력 감소가 포함됩니다

 

철분 부족 증상 의 징후는 다음에 따라 다릅니다.

 

• 빈혈의 중증도
• 나이
• 현재 건강 상태

 

어떤 경우에는 증상이 나타나지 않습니다.

 

다음은 가장 흔한 것부터 시작하여 철분 결핍의 10가지 징후와 증상입니다.

 

 

1. 비정상적인 피로

 

매우 피곤함은 철분 부족 증상 중 하나입니다. 이 증상은 철분이 충분하지 않은 사람들에게 흔합니다.

 

이 피로는 신체에 산소를 운반하는 데 도움이 되는 헤모글로빈이라는 단백질을 만드는 데 필요한 철분이 부족하기 때문에 발생합니다.

 

헤모글로빈이 충분하지 않으면 조직과 근육에 도달하는 산소가 적어 에너지가 박탈됩니다.

 

또한 심장은 산소가 풍부한 혈액을 몸 주위로 더 많이 움직이기 위해 더 열심히 일해야 하므로 피곤해질 수 있습니다

 

피곤함은 바쁜 현대 생활의 정상적인 부분으로 간주되기 때문에 이 증상만으로는 철분 결핍을 진단하기가 어렵습니다.

 

그러나 철분 결핍이 있는 많은 사람들은 쇠약 , 불안감 또는 집중력 저하와 함께 낮은 에너지를 경험 합니다.

 

2. 창백함

 

창백한 피부 또는 아래 눈꺼풀 안쪽의 창백함은 철분 결핍의 다른 일반적인 징후입니다.

적혈구의 헤모글로빈은 혈액에 붉은 색을 띠기 때문에 철분 결핍 시 낮은 수치로 인해 혈액이 덜 붉어집니다. 그렇기 때문에 철분 결핍이 있는 사람들의 피부는 건강한 색이나 온기를 잃을 수 있습니다.

 

철분 결핍이 있는 사람의 이 창백함은 몸 전체에 나타나기도 하고 한 영역에만 나타날 수 있습니다.  여기에는 다음이 포함됩니다.

 

• 얼굴
• 잇몸
• 입술 안쪽이나 눈꺼풀 아래
• 손톱

 

이것은 종종 의사가 철분 결핍의 징후로 가장 먼저 찾는 것 중 하나입니다.

창백함은 중등도 또는 중증의 빈혈 사례에서 더 흔하게 나타납니다 .

 

아래 눈꺼풀을 아래로 당기면 안쪽 레이어가 선명한 붉은 색이어야 합니다. 매우 옅은 분홍색 또는 노란색이면 철분 결핍이 있음을 나타낼 수 있습니다. 더 어두운 피부 톤을 가진 사람들에게는 이것이 눈에 띄는 유일한 영역 일 수 있습니다.

 

3. 숨가쁨

 

헤모글로빈은 적혈구가 몸에 산소를 운반하도록 합니다.

 

철분 결핍시 헤모글로빈 수치가 낮으면 산소 수치도 낮아집니다. 이는 근육이 걷기와 같은 정상적인 활동을 수행하기에 충분한 산소를 공급받지 못한다는 것을 의미합니다.

 

결과적으로 신체가 더 많은 산소를 얻으려고 할 때 호흡 속도가 증가합니다. 이것이 숨가쁨이 흔한 철분 부족 증상 인 이유입니다

 

걷기, 계단 오르기 또는 운동과 같이 평소에 쉬웠던 일상적인 일을 하면서 숨이 차 오르면 철분 결핍일 수 있습니다.

 

4. 두통과 현기증

 

철분 결핍은 특히 여성에게 두통을 유발할 수 있습니다.

이 증상은 다른 증상보다 덜 흔하며 종종 현기증과 함께 발생합니다

철분 결핍과 두통 사이의 연관성은 아직 명확하지 않습니다.

 

적혈구의 헤모글로빈 수치가 낮으면 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않기 때문에 두통이 발생할 수 있습니다.

 

결과적으로 뇌의 혈관이 부풀어 압력과 두통을 유발할 수 있습니다 .

두통의 원인은 많지만 자주 반복되는 두통과 현기증은 철분 결핍의 징후 일 수 있습니다.

 

5. 심계항진

 

심계항진 이라고도 하는 눈에 띄는 심장 박동은 철분 결핍 빈혈의 또 다른 증상 일 수 있습니다.

 

철분 결핍, 빈혈 및 심장 문제 사이의 연관성은 아직 연구 중이지만 산소 공급과 관련이 있을 수 있습니다

헤모글로빈은 적혈구의 단백질로 체내에 산소를 운반하는 데 도움을 줍니다. 철분 결핍에서 헤모글로빈 수치가 낮으면 심장이 산소를 운반하기 위해 더 열심히 일해야 합니다.

 

이것은 불규칙한 심장 박동 또는 심장이 비정상적으로 빠르게 뛰고 있다는 느낌으로 이어질 수 있습니다

극단적인 경우에는 심장 비대 , 심잡음 또는 심부전으로 이어 질 수도 있습니다.

 

그러나 이러한 증상은 훨씬 덜 일반적입니다. 이를 경험하려면 오랫동안 철분 결핍이 있어야합니다.

 

6. 건조하고 손상된 모발과 피부

 

건조하고 손상된 피부와 머리카락 은 철분 결핍의 징후 일 수 있습니다

철분 결핍은 혈중 헤모글로빈 수치를 낮추어 모발 성장을 유발하는 세포에 사용할 수 있는 산소의 양을 감소시킬 수 있습니다

 

피부와 머리카락에 산소가 부족하면 건조하고 약해질 수 있습니다.

철분 결핍은 탈모와도 관련이 있으며 일부 연구에서는 이것이 원인이 될 수 있음을 시사합니다.

매일 씻고 빗질 할 때 머리카락이 빠지는 것은 완전히 정상입니다. 그러나 머리카락 덩어리를 잃거나 정상보다 훨씬 많이 잃는다면 철분 부족 증상 과 관련이 있을 수 있습니다.

 

7. 혀와 입의 붓기와 아픔

 

때때로 입 안이나 주변을 보는 것만으로도 철분 결핍 빈혈이 있는지 알 수 있습니다.

징후에는 혀가 부어 오르거나, 염증이 생기거나, 창백하거나 이상하게 부드러워지는 경우 가 포함됩니다

철분 결핍은 입 주변의 다른 증상을 유발할 수도 있습니다 . 여기에는 다음이 포함됩니다.

 

• 마른 입
• 입안에 타는듯한 느낌
• 입가의 붉은 균열
• 구강 궤양

 

혀가 아프거나 부어 오르거나 이상하게 매끄러운 혀는 철분 결핍 빈혈의 징후 일 수 있습니다. 입가의 균열도 징후가 될 수 있습니다.

 

8. 하지 불안 증후군

 

철분 결핍은 하지 불안 증후군 으로 연결 될 수 있습니다.

하지 불안 증후군은 쉬고 있을 때 다리를 움직이려는 강한 충동입니다. 또한 발과 다리에 불쾌하고 이상한 기어다니는 느낌 또는 가려운 감각을 유발할 수 있습니다.

 

일반적으로 밤에 악화 되어 잠을 잘 수 없습니다 .

하지 불안 증후군의 원인은 완전히 이해되지 않았습니다.

그러나 철분 결핍 빈혈 환자의 약 25 %가하지 불안 증후군을 앓고 있습니다. 하지 불안 증후군의 유병률은 일반인에 비해 철분 결핍 환자에서 9 배 더 높습니다

 

9. 잘 깨지거나 숟가락 모양의 손톱

 

철분 결핍의 훨씬 덜 흔한 증상은 깨지기 쉬우거나 숟가락 모양의 손톱(koilonychia) 입니다.

일반적으로 첫 번째 징후는 쉽게 부서지고 부서지는 손톱입니다.

 

철분 결핍의 후기 단계에서 손톱의 가운데가 들어가고 가장자리가 올라와 숟가락처럼 둥글게 보입니다.

그러나 이것은 철분 결핍 환자의 약 5 %에서만 발생하는 드문 부작용입니다. 일반적으로 철분 결핍 빈혈의 심한 경우에만 나타납니다.

 

10. 기타 잠재적 징후

 

철분이 부족할 수 있다는 몇 가지 다른 징후가 있습니다. 이들은 덜 흔하며 철분 결핍 이외의 많은 상태와 관련이 있을 수 있습니다.

철분 결핍 빈혈의 다른 징후는 다음과 같습니다.

 

• 음식에 대한 갈망. 이상한 음식이나 비 음식물에 대한 열망을 이식증(pica) 이라고 합니다. 일반적으로 얼음 , 점토, 흙, 분필 또는 종이 를 먹고 싶은 욕구를 포함 하며 철분 결핍의 징후 일 수 있습니다. 임신 중에도 발생할 수 있습니다
• 우울함. 철분 결핍 빈혈은 성인의 우울증과 관련이 있을 수 있습니다 . 철분 결핍이 있는 임산부도 우울증에 걸릴 확률이 더 높을 수 있습니다
• 차가운 손과 발. 철분 결핍은 손과 발로 전달되는 산소가 적다는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은 일반적으로 추위를 더 쉽게 느끼거나 손과 발이 차가울 수 있습니다.
• 더 빈번한 감염. 철분은 건강한 면역 체계에 필요하기 때문에 철분이 부족하면 감염 위험이 높아질 수 있습니다

 

철분 결핍이라고 생각되는 경우해야 할 일

 

철분 결핍 빈혈이 있다고 생각되면 다음 단계를 고려하십시오

 

의사와 상담하십시오.

 

철분 부족 증상이나 징후가 보인다고 생각되면 의사와 상담을 예약해야 합니다.

 

의사가 철분 결핍이 있음을 확인하면 일반적으로 치료가 매우 쉽습니다. 의사는 식단에서 철분 섭취량을 늘리거나 철분 보충제를 섭취하는 것 입니다.

 

식단에서 실제 음식을 통해 충분한 철분을 섭취하도록 하십시오. 의사가 권장하는 경우에만 보충제를 복용하십시오.

 

치료의 주요 목적은 헤모글로빈 수치를 정상으로 회복시키고 철분 저장고를 보충하는 것입니다.

담당 의사는 귀하의 건강 관리 요구에 가장 적합한 치료 계획을 개발할 것입니다.

 

철분 부족 증상 에 좋은 시금치 요리

철분이 풍부한 음식 섭취

 

의사가 철분 결핍이 식단에 철분 부족으로 인해 발생할 수 있다고 생각한다면 다음과 같이 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다 .

 

• 쇠고기와 돼지 고기와 같은 붉은 육류 및 가금류

• 시금치와 케일과 같은 짙은 녹색의 잎이 많은 채소

• 건포도 및 살구와 같은 말린 과일

• 완두콩, 콩 및 기타 콩류

• 해물

• 철분 강화 식품

• 씨앗과 견과류

• 내장 육류

 

철분 흡수 촉진

 

중요한 것은 비타민C를 섭취하면 신체가 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다 . 과일과 채소와 같은 비타민C가 풍부한 음식을 충분히 섭취 하십시오.

 

또한 다량 섭취 시 신체가 철분을 흡수하지 못하도록 하는 특정 음식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 차, 커피 및 유제품 및 칼슘 강화 통 곡물 시리얼과 같은 칼슘 함량이 높은 식품이 포함됩니다.

 

의사가 권장하는 경우 철분 보충제 복용

 

건강 관리 서비스 제공자가 철분 결핍이거나 철분 결핍 위험이 있으며 식단만으로는 필요를 충족 할 수 없다고 확인한 경우 에만 철분 보충제를 복용 해야합니다.

 

철분 보충제를 섭취하는 경우 철분 흡수를 높이기 위해 오렌지 주스를 마시거나 비타민C가 포함된 보충제를 사용하십시오.

 

철분 보충제를 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다 . 여기에는 다음이 포함됩니다.

 

• 복통
• 변비 또는 설사
• 속쓰림
• 메스꺼움 또는 구토
• 검은 변

 

그러나 이러한 부작용은 부정적인 영향을 최소화 할 수 있는 특정 유형의 철분 보충제를 복용함으로써 최소화 할 수 있습니다.

철분 보충과 관련된 부작용이 있으면 의사와 상담하십시오.

 

병원에 가야 할 때

 

철분 부족 증상 이 있으면 의사와 상담하십시오. 치료하지 않으면 철분 결핍 빈혈로 발전 할 수 있습니다. 결국 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

• 심장 질환
• 우울증
• 더 높은 감염 가능성
• 임신 문제

 

철분 결핍 빈혈은 남성보다 여성에서 더 흔합니다

의사가 처방 한 경우 에만 철분 보충제를 복용 하십시오. 너무 많은 철분은 심장, 간 및 췌장을 손상시킬 수 있습니다.

 

금속성 맛이나 구토와 같은 철분 보충제의 부작용이 있는 경우에도 의사에게 알려야 합니다.

 

결론

 

철분 결핍 빈혈은 전 세계적으로 가장 흔한 유형의 빈혈입니다.

어떤 사람들은 명백한 증상이 있지만 다른 사람들은 전혀 경험하지 않습니다. 이것은 종종 빈혈의 중증도에 달려 있습니다.

 

철분 부족 증상 으로는 피로, 창백한 피부, 숨가쁨, 건조하고 손상된 모발과 피부 등이 있습니다.

철분 결핍 증상이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 자가 진단은 권장되지 않습니다.

 

대부분의 철분 결핍은 의사가 권장하는 경우 일반적으로 철분이 풍부한 식단이나 철분 보충제를 통해 상당히 쉽게 치료할 수 있습니다.

 

관련글 : 빈혈에 좋은 음식 철분이 많은 11가지 건강 식품->>

빈혈에 좋은 음식 철분이 많은 11가지 건강 식품