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세상에 나쁜 음식은 없다98

호두 하루 섭취량, 칼로리 및 효능 호두는 지중해 지역과 중앙 아시아에서 시작되었으며 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 호두는 오메가 3 지방이 풍부하고 대부분의 다른 음식보다 많은 양의 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 호두를 먹으면 뇌 건강이 좋아지고 심장병과 암을 예방할 수 있습니다 호두는 가장 자주 간식으로 먹지만 샐러드, 떡,빵, 씨리얼등에 첨가 할 수도 있습니다. 호두의 영양 성분 및 하루 섭취량 호두는 65 % 지방과 약 15 %의 단백질로 구성되어 있습니다. 탄수화물이 적으며 대부분 섬유질로 구성되어 있습니다. 호두는 무게 대비 칼로리가 높아 하루 권장 섭취량은 약 30그램 입니다. 호두 약 30g 에는 다음과 같은 영양소를 제공합니다 호두의 지방은? 호두에는 약 65 %의 지방이 포함되어 있습니다 다른 견과류와 마찬가지로 .. 2020. 6. 18.
변비에 좋은 수용성 섬유질이 많은 식품 변비에 좋은 수용성 섬유질이 많은 식품 개요 변비가 있고 항상 배가 더부룩 하다면 식습관을 조금 바꿔볼 필요가 있습니다. 참을수 없이 아프고 변비로 인해 스트레스가 생긴다면 시도해 볼만한 가치가 있는 방법이 있습니다. 바로 식이섬유질을 섭취하는 것인데 식이 섬유는 몸에서 소화 할 수 없는 식물의 탄수화물입니다. 장과 전반적인 건강에 필수적이지만 대부분의 사람들은 권장 일일 섭취량 (RDA)을 섭취 하지 않습니다. (일반적으로 여성은 25그램 이상 남성은 38그램 이상이 필요) 수용성 섬유와 불용성 섬유는 대변의 양을 늘리고 대장에서 좋은 박테리아의 식품 공급원(먹이)으로 사용될 수 있습니다. 수용성 섬유는 장으로 물을 끌어 들여 변을 부드럽게 하고 정기적인 배변을 지원합니다. 이것은 당신이 변비를 줄이는.. 2020. 6. 12.
눈에 좋은 옥수수의 영양 성분 및 건강상의 이점 옥수수의 영양 성분 및 건강상의 이점 옥수수는 세계에서 가장 인기 있는 곡물 중 하나입니다. 옥수수는 옥수수 칩, 옥수수 가루, 옥수수 시럽 및 옥수수 오일 등으로 가공 됩니다. 통 곡물 옥수수는 섬유질과 많은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부하기 때문에 일반적인 다른 곡물만큼 건강합니다. 옥수수는 일반적으로 노란색이지만 최근에는 빨강, 주황, 자주색, 파랑, 흰색 및 검정과 같은 다양한 색의 옥수수도 많이 있습니다. 옥수수의 영양 성분 아무것도 추가 하지 않고 삶은 노란 옥수수 100 그램에 대한 영양 성분은 다음과 같습니다 칼로리 : 96 수분 : 73 % 단백질 : 3.4g 탄수화물 : 21g 당분 : 4.5g 섬유 : 2.4 그램 지방 : 1.5g 옥수수 오일 옥수수의 지방 함량은 5-6 %.. 2020. 6. 10.
올리브유의 보관기간과 상한 것인지 알 수 있는 방법 올리브유의 보관기간과 상한 것인지 알 수 있는 방법 가끔 요리의 재료를 정리 하다 보면 구석에 있는 재료들의 수명이 걱정 될 수 있습니다. 특히 우리에게 익숙하지 않은 재료에 대해 더더욱 그럴 수 있습니다. 그 중 오늘의 주제인 올리브유가 있을 수도 있습니다 이 올리브유가 언제까지 샐러드에 부어서 먹을 수 있는지 아니면 계란 후라이등으로 이용할 수 있는지에 대해 궁금해 할 수도 있습니다. 오늘은 이 올리브유의 사용 기한에 대해 이야기 해보겠습니다. 올리브유의 유통 기한 식물적으로 올리브(Olea europaea)는 과일로 간주됩니다. 과일은 유통 기한이 길고 올리브유 또한 마찬가지입니다. 하지만 썩은 냄새가 나고 맛이 좋지 않은 시점이 올 수 있습니다. 대부분의 올리브 오일은 병에 담은 시점에서 18 ~.. 2020. 5. 30.

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