글루타치온의 효과
개요
글루타치온은 세포에서 생성되는 항산화제입니다. 그것은 크게 글루타민, 글리신 및 시스테인의 세 가지 아미노산으로 구성됩니다.
신체의 글루타치온 수치는 영양 부족, 환경 독소 및 스트레스를 포함한 여러 요인에 의해 감소될 수 있습니다. 그 수준도 나이가 들면서 감소합니다.
글루타티온은 신체에서 자연적으로 생성되는 것 외에도 정맥 내, 국소 또는 흡입제로 투여할 수 있습니다. 캡슐 및 액체 형태의 경구 보충제로도 제공됩니다.
1. 산화 스트레스 감소
산화 스트레스는 자유 라디칼 생성과 이를 퇴치하는 신체 능력 사이에 불균형이 있을 때 발생합니다. 너무 높은 수준의 산화 스트레스는 여러 질병의 전조일 수 있습니다.
여기에는 당뇨병, 암 및 류마티스 관절염이 포함됩니다. 글루타치온은 산화 스트레스의 영향을 막아 질병을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
Journal of Cancer Science and Therapy에 인용된 기사에 따르면 글루타티온 결핍은 암으로 이어질 수 있는 산화 스트레스 수준을 증가시킵니다.
또한 글루타티온 수치가 높아지면 암세포의 항산화 수치와 산화 스트레스에 대한 저항성이 높아진다고 밝혔습니다.
2. 건선을 개선할 수 있습니다.
소규모 연구에서는 유청 단백질을 경구 투여하면 추가 치료 여부에 관계 없이 건선 이 개선됨을 나타내었습니다. 유청 단백질은 이전에 글루타티온 수치를 증가시키는 것으로 입증되었습니다.
연구 참가자에게는 3개월 동안 매일 20g의 경구 보충제가 제공되었습니다. 연구원들은 더 많은 연구가 필요하다고 말했습니다.
3. 알코올 및 비알코올성 지방간 질환의 세포 손상 감소
간의 세포 사멸은 글루타티온을 포함한 항산화제의 결핍으로 인해 악화될 수 있습니다. 이것은 알코올을 남용하는 사람과 그렇지 않은 사람 모두에게 지방간 질환을 유발할 수 있습니다.
글루타티온은 알코올 및 비알코올성 만성 지방간 질환이 있는 개인의 혈액 내 단백질, 효소 및 빌리루빈 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다.
소규모 연구에서는 글루타티온은 지방간 질환이 있는 사람에게 고용량으로 정맥 주사할 때 가장 효과적이라고 보고했습니다. 연구 참가자들은 또한 간 세포 손상의 지표인 말론디알데히드의 감소를 보여주었습니다.
또 다른 연구에서는 경구 투여된 글루타티온은 적극적인 생활 습관 변화에 따라 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람들에게 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 이 연구에서 글루타티온은 4개월 동안 하루 300mg의 용량으로 보충제 형태로 제공되었습니다.
4. 고령자의 인슐린 저항성 개선
사람들은 나이가 들면서 글루타티온을 덜 생성합니다. Baylor School of Medicine의 연구원들은 동물 및 인간 연구의 조합을 사용하여 노인의 체중 관리 및 인슐린 저항성에서 글루타티온의 역할을 탐구했습니다.
연구 결과에 따르면 글루타티온 수치가 낮을수록 지방 연소가 적고 체내 지방 저장 속도가 빨라졌습니다.
나이든 피험자들은 식단에 시스테인과 글리신을 추가하여 글루타티온 수치를 높였으며, 이는 2주 이내에 급증하여 인슐린 저항성과 지방 연소를 개선했습니다.
5. 말초동맥질환 환자의 이동성 증가
말초 동맥 질환은 말초 동맥이 플라크에 의해 막힐 때 발생합니다. 가장 흔하게 다리에서 발생합니다.
한 연구에 따르면 글루타티온은 혈액 순환을 개선하여 연구 참가자가 더 먼 거리를 고통 없이 걸을 수 있는 능력을 증가시켰습니다.
식염수 위약이 아닌 글루타티온을 투여받은 참가자는 5일 동안 매일 2회 정맥 주입한 후 이동성을 분석했습니다.
6. 파킨슨병 증상 감소
파킨슨병은 중추신경계에 영향을 미치며 떨림과 같은 증상으로 정의됩니다.
현재로서는 치료법이 없습니다. 한 오래된 연구에서는 떨림 및 경직과 같은 증상에 대한 정맥내 글루타티온의 긍정적인 효과를 기록했습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 이 사례 보고서는 글루타티온이 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이 질병에 걸린 사람들의 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.
7. 자가면역 질환 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
자가면역 질환으로 인한 만성 염증은 산화 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 질병에는 류마티스 관절염, 체강 질병 및 루푸스가 포함됩니다.
연구에 따르면 글루타티온은 신체의 면역 반응을 자극하거나 감소시켜 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 자가면역 질환은 특정 세포의 미토콘드리아를 공격합니다. 글루타티온은 자유 라디칼을 제거하여 세포 미토콘드리아를 보호합니다.
8. 자폐아동의 산화적 손상을 감소시킬 수 있습니다.
몇몇의 연구에 보고된 임상 시험을 포함하여 의료 과학 자료에서는 자폐증이 있는 어린이는 뇌에서 산화 손상 수준이 더 높고 글루타티온 수준이 낮음을 나타냅니다.
이것은 수은과 같은 물질로 인한 자폐아동의 신경학적 손상에 대한 감수성을 증가시켰습니다.
3세에서 13세 사이의 어린이를 대상으로 한 8주간의 임상 시험에서는 글루타티온의 경구 또는 경피 도포를 사용했습니다.
자폐증 증상 변화는 연구의 일부로 평가되지 않았지만 두 그룹의 어린이는 시스테인, 혈장 황산염 및 전혈 글루타티온 수치가 개선된 것으로 나타났습니다.
9. 조절되지 않는 당뇨병의 영향을 줄일 수 있습니다.
장기간의 고혈당은 글루타티온 감소와 관련이 있습니다. 이것은 산화 스트레스와 조직 손상으로 이어질 수 있습니다.
연구에 따르면 시스테인과 글리신을 포함한 식이 보충제가 글루타티온 수치를 높였습니다.
또한 높은 설탕 수치에도 불구하고 조절되지 않는 당뇨병 환자의 산화 스트레스와 손상을 낮췄습니다. 연구 참가자들은 2주 동안 매일 0.81mmol/kg의 시스테인과 1.33mmol/kg의 글리신을 섭취했습니다.
10. 호흡기 질환 증상을 감소시킬 수 있음
N-아세틸시스테인은 천식 및 낭포성 섬유증과 같은 상태를 치료하는 데 사용되는 약물입니다. 흡입제로서 점액을 묽게 만들고 반죽처럼 덜 보이게 만듭니다. 또한 염증을 감소시킵니다.(N-아세틸시스테인은 글루타치온의 부산물입니다)
글루타치온은 일부 식품에서 발견되지만 요리와 저온 살균을 하면 그 수치가 크게 감소합니다. 가장 높은 농도는 다음과 같습니다.
- 생고기
- 살균되지 않은 우유 및 기타 살균되지 않은 유제품
- 아보카도, 아스파라거스 등 갓 따온 과일과 채소
글루타치온이 함유된 식품
글루타치온에는 유황 분자가 포함되어 있기 때문에 유황 함량이 높은 식품이 체내 자연 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
자연적으로 글루타티온 수치를 높이는 데 도움이 되는 다른 음식과 허브는 다음과 같습니다.
- 밀크시슬
- 아마씨
- 해초류
- 유청
글루타치온은 또한 불면증에 부정적인 영향을 받습니다. 정기적으로 충분한 휴식을 취하면 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
부작용 및 위험
글루타티온 강화 식품이 풍부한 식단은 위험을 초래하지 않습니다. 그러나 보충제를 복용하는 것이 모든 사람에게 권장되는 것은 아닙니다. 글루타티온이 당신에게 적합한지 결정하기 위해 의사와 상의하십시오. 가능한 부작용은 다음과 같습니다.
- 복부 경련
- 팽만감
- 기관지 수축으로 인한 호흡 곤란
- 발진과 같은 알레르기 반응
기억해야 할 것
글루타치온은 신체의 세포에서 만들어지는 강력한 항산화제입니다. 노화, 스트레스 및 독소 노출의 결과로 그 수치가 감소합니다.
글루타티온을 늘리면 산화 스트레스 감소를 비롯한 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
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